10 Gen 2014
TEMPI DI GARA PONDERATI IN FUNZIONE DELL'ETA' E DEL SESSO
Posted by Forrest Group Minerva
Creato: 10 Gennaio 2014

Una spiegazione della ponderazione in funzione dell’età e del sesso. Come funziona, perché è utile per i corridori.

Che cos'è la ponderazione in funzione dell’età e del sesso ?
La ponderazione in funzione dell’età è un modo per misurare la prestazione della corsa, tenendo conto dell’età e del sesso.

Ti fornisce un punteggio percentuale per ogni corsa in base all’età che hai, o avevi, quando l’hai fatta.
Prende inoltre in considerazione anche il sesso in modo da poter utilizzare il punteggio percentuale per confrontare, successivamente, la prestazione con gli altri runner, indipendentemente dall'età e dal sesso.

The Good Book Guide Run Log (n.d.r. Libretto Guida del Buon Correre è un libro individuale messo a disposizione dal sito, previa iscrizione a pagamento) considera anche l’altimetria della corsa, quando calcoli la percentuale ponderata, in modo da poter ragionevolmente confrontare le prestazioni tra le tue corse, a prescindere dall’altimetria del percorso. Questo significa che puoi effettivamente classificare ogni corsa che fai.

Com’è calcolata la mia percentuale ponderata?
Il calcolo utilizza i dati raccolti dalla World Association of Veteran Athletics (n.d.r. Associazione Mondiale degli Atleti Veterani), per correggere la prestazione in funzione dell’età e del sesso. Il citato calcolo richiede la conoscenza del record mondiale della prestazione per ogni età e distanza, sia per uomini, sia per donne, e le usa come riferimento. Così, ad esempio, se il record mondiale di un uomo di 40 anni che ha corso 10 miglia è 46:31 ed un altro uomo di 40 anni corre 10 miglia in 58:30, quest’ultimo ha una percentuale ponderata della performance del 79,5% (46:31 diviso 58:30).

Come cambia la prestazione della corsa con l'età?
Utilizza il seguente strumento grafico per vedere come, per una data distanza, la performance del detentore del record mondiale cambia con l'età. Il calcolo della percentuale ponderata, per la tua età, è stabilito sulla base di questi profili.
N.d.r. riportiamo di seguito le figure tratte dalla pagina del sito https://www.goodrunguide.co.uk. Questo è il link per poter utilizzare lo strumento grafico https://www.goodrunguide.co.uk/AgeGrading.asp. Le figure descrivono, per le diverse distanze ed il sesso (parametri selezionabili nelle caselle a discesa della figura), il record mondiale della prestazione da utilizzare per il calcolo della percentuale ponderata individuale (spiegata di seguito del testo).

age grade mN.d.r. - Per la distanza della maratona il record mondiale per un atleta maschio di 49 anni è pari al 90.4% (cioè è inferiore del 9.6% rispetto al record assoluto maschile)   

age grade fN.d.r. - Per la distanza della maratona il record mondiale per un'atleta femmina di 38 anni è pari al 96.8% (cioè è inferiore del 3.2% rispetto al record assoluto femminile)

age grade menuN.d.r. - Le altre distanze rese disponibili dallo strumento grafico.

Qual è l’utilità delle prestazioni ponderate in funzione dell’età?
Motivazione - Con l’invecchiamento, è ragionevole aspettarsi di non essere più in grado di correre con la medesima velocità di quando eravamo più giovani. Questo aspetto può essere demotivante per i corridori che hanno ‘superato il loro picco', anche se essi sono, per la loro età, buoni corridori. Quindi, piuttosto che concentrarsi esclusivamente su quanto velocemente correvamo, può essere più motivante concentrarsi sul proprie prestazioni ponderate in funzione dell’età.

Confronto con altri corridori - Con lo scorporo dell’età e del sesso, è possibile confrontare, per la medesima corsa a parità di condizioni, le prestazioni di due (n.d.r. o più) corridori, consentendo alle persone di competere tra di loro, indipendentemente dall'età e dal sesso.
Di frequente si trovano Running Clubs che parlano molto di prestazioni ponderate in funzione dell’età, in quanto forniscono, ai membri del Club, un modo per confrontare le proprie performance di gara, a prescindere dall’età.

Tracciato a lungo termine delle prestazioni - Lo scorporo dell’età consente di stabilire quanto buona è la prestazione in un dato momento della tua età. In questo modo è possibile tracciare nel lungo termine come sono cambiate le prestazioni.

Prevedere i tempi di gara - È possibile utilizzare le proprie prestazioni percentuali ponderate, aggiornate in funzione dell’età, come un metodo per predire i tempi di arrivo delle gare.

Come faccio a calcolare la mia prestazione ponderata percentuale?
Quando accedi al tuo Libretto Guida del Buon Correre (n.d.r. Good Run Guide Log Book Run è un libro individuale messo a disposizione dal sito, previa iscrizione a pagamento) sarai in grado di calcolare la prestazione ponderata percentuale per ogni corsa.
È inoltre possibile utilizzare il nostro (n.d.r. del sito inglese) calcolatore di classificazione per età (n.d.r. del quale, qui sotto, riportiamo la figura).

age grade calcN.d.r. - Esempio riportato nella figura. Un atleta maschio di 31 anni ha corso i 10 km in 46’ 07’’. La prestazione ponderata percentuale è pari a 57.34%.

Quant’è buona la mia prestazione ponderata percentuale?
Quando il tuo punteggio è comparato con i tempi record mondiali non essere deluso se è molto distante dal 100%. Come regola generale, se la percentuale è pari al 90% o al di sopra allora, o l'orologio si è fermato, oppure ti puoi considerare come uno di Classe Mondiale! Oltre l'80% è in genere di classe nazionale, oltre il 70% è di classe regionale e oltre il 60% è di classe locale.

Come altra guida, il grafico seguente mostra la media della prestazione ponderata percentuale in funzione dell'età, dei membri che utilizzano il Libretto Guida del Buon Correre.

age grade stat


Articolo tratto dal sito inglese http://www.goodrunguide.co.uk che, a mio avviso, è uno dei più belli e completi, esistenti sul web, che trattano il running in tutti gli aspetti. Peccato non ne esista uno analogo in Italia.

Si declina qualunque responsabilità per la presenza di eventuali errori involontariamente introdotti nel testo durante la traduzione e/o la trascrizione. Si precisa inoltre che il contenuto dell'articolo non sostituisce in modo alcuno ciò che è divulgato nei libri ed in bibliografia e, nel medesimo tempo, non costituisce alcun riferimento tecnico, medico e scientifico.




Age-Grade Calculator

Il sito Runbayou.com al quale l'articolo faceva precedentemente riferimento non è più attivo. Pertanto il vecchio calcolatore è stato stato sostituito da questo nuovo, indicato dal sito USA MASTERS.
Di seguito ne illustriamo il funzionamento. Oltre che per il calcolatore, il lettore può fare riferimento, per maggiori dettagli, al sito dell'autore http://www.howardgrubb.co.uk/athletics/wmalookup15.html

age grading calculator

Procedura:
1) Seleziona la distanza (Il menù Distance si riferisce alla pista)
2) Imposta l'età
3) Seleziona il sesso
4) Introduci il tempo in formato hh:mm:ss.dd; se tralasci i : il tempo è considerato in secondi
5) Premi Age-grade (che imposta automaticamente il Factor)
6) Premi Result

Risultati
6) Age-graded result = 15:31 è il tempo che avresti impiegato se avessi corso la medesima distanza nel
    tuo periodo d'età migliore (tipicamente dai 19 ai 29 anni).
   Il tempo è ottenuto moltiplicando, previa trasformazione in secondi, il tempo attualmente impiegato
   ed il Factor, cioè: (17 x 60 + 46)  x 0.8734 = 1066 x 0.8734 = 931.0444 s (in scala decimale) che,
   trasformato in sessaggesimi (minuti), diventa 931.0444 / 60 = 15.5174; a sua volta, trasformando la
   parte decimale in sessaggesimi, si ottiene: 0.5174 / 1.666 = 0.3104 s.
7) Open std: è il record mondiale sulla distanza.
8) Age std: è il record mondiale per la tua classe d'età.
9) Age-performance: 83.68%. Questo significa che la tua prestazione rispetto al record mondiale per la tua
    classe d'età è pari all'83.68%.
10) Factor : anno di aggiornamento dei dati utilizzati.

Confronto tra età diverse
Dopo aver calcolato il tempo in funzione dell'età, è possibile effettuare confronti con età diverse, per ottenere le performance equivalenti.
Ciò è particolarmente utile se si vogliono fare confronti con avversari più vecchi o più giovani, mediante la prestazione ponderata percentuale (Age-performance).

Articoli correlati
http://www.howardgrubb.co.uk/athletics/index.html
http://www.runscore.com/Alan/AgeGrade.html