Per facilitare la ricerca, riassumiamo tutti gli articoli pubblicati nel Blog (l'elenco non è strettamente in ordine alfabetico, ma raggruppato, un poco, anche per argomento).

ACCLIMATAZIONE ALL'ALTEZZA  (aggiornato 29 ago '18)

ACIDO LATTICO, LATTATO NEL SANGUE E IL MITO DELL'ACIDO LATTICO
     • L’ACIDO LATTICO NON È IL VELENO DELL'ATLETA MA UNA SORGENTE DI ENERGIA  (aggiornato 15 ott '17)

ALLENAMENTO DELLA FLESSIBILITA'

L'ALLENAMENTO DELLA FORZA PUÒ AUMENTARE LA DURATA DELLA VITA

ALLENAMENTO DI RESISTENZA
     • OTTIMIZZA L'ALLENAMENTO DI RESISTENZA

ALLENAMENTO IN ALTURA

ALLENAMENTO PER LA FREQUENZA CARDIACA  (aggiornato 8 giu '17)

ALLENAMENTO PER LA SOGLIA DEL LATTATO
     • COME DETERMINARE IL LATTATO / SOGLIA ANAEROBICA

ANATOMIA DEL MUSCOLO E SUA STRUTTURA
     • TEORIA DELLO SCORRIMENTO DEI MIOFILAMENTI DEL MUSCOLO
     • CONTRAZIONE ECCENTRICA

APPLE WATCH - IL NUOVO OROLOGIO E LO SCREENING DELLA SALUTE
     • APPLE WATCH - IL MONITORAGGIO DEL CUORE

AUTO-MASSAGGIO MIOFASCIALE (Self Miofascial Release)
     • TECNICA DI AUTO-MASSAGGIO MIOFASCIALE

BIOMECCANICA DELLA CORSA - MODELLO A DUE MASSE  (aggiornato 9 mar '19)

CAFFEINA PER LE PRESTAZIONI 
     • PERCHÉ LA CAFFEINA POTREBBE NON RENDERTI PIÙ VELOCE

CALCOLO DEL TEMPO DI MARATONA
     • QUANTO VELOCEMENTE CORRERESTI UNA MARATONA?

CARDIOFREQUENZIMETRO OTTICO DA POLSO. QUANTO È AFFIDABILE?  (aggiornato 3 ago '18)
     • DISPOSITIVI INDOSSABILI - LUCE ROSSA CONTRO LUCE VERDE    (aggiornato 3 ago '18)

LA CAVIGLIA  (aggiornato 1 apr '17)
     • DISTORSIONE DELLA CAVIGLIA

COME CI SI ALLENA?

COME DETERMINARE IL LATTATO / SOGLIA ANAEROBICA

COME FUNZIONANO LE SCARPE VAPORFLY 4% DELLA NIKE?  (aggiornato 15 dic '18)

CONTRAZIONE ECCENTRICA  (aggiornato 5 gen '19)

CORRERE CON LE GINOCCHIA MENOMATE POTREBBE ESSERE OK

CORSA A PIEDI NUDI ('BAREFOOT RUNNING')  (aggiornato 31 mag '18)

DISPENDIO ENERGETICO

DISTORSIONE DELLA CAVIGLIA  (aggiornato 13 feb '19)

DOMS - DOLORE MUSCOLARE AD INSORGENZA RITARDATA  (aggiornato 27 mag '18)
     • IL DOMS È UN INDICATORE AFFIDABILE DI UN BUON ALLENAMENTO?

DUE SETTIMANE IN MONTAGNA POSSONO CAMBIARE IL TUO SANGUE PER MESI  (aggiornato 2 mag '17)

FASCITE PLANTARE
     • ANCORA SULLA FASCITE PLANTARE  (aggiornato 3 ott '18)

FIBRE MUSCOLARI VELOCI E LENTE

LA FISIOLOGIA DELLA FLESSIBILITÀ

FORMULA DI RIEGEL DELLE PRESTAZIONI EQUIVALENTI  (aggiornato 17 set '18)

FRATTURE DA STRESS

FREQUENZA CARDIACA DI RISERVA. COME DETERMINARE LE TUE ZONE DI ALLENAMENTO

FREQUENZA CARDIACA MASSIMA (FCmax)  (aggiornato 5 apr '18)

IL GINOCCHIO (IN BREVE)  (aggiornato 5 ago '18)
     • LESIONE AL GINOCCHIO? FORSE IL NASO PUO' AIUTARTI A GUARIRE
     • LESIONI DEL MENISCO  (aggiornato 14 set '18)
     • LESIONE DEL LEGAMENTO CROCIATO ANTERIORE (ACL)  
     • MENISCO - RIPARAZIONE CHIRURGICA

GLOSSARIO

IMPARARE GUARDANDO I MIGLIORI PODISTI DEL MONDO

INDICE DI POSTURA DEL PIEDE (FPI)  (aggiornato 16 mar '19)

L'INIEZIONE DI PLASMA ARRICCHITO DI PIASTRINE (PRP) FUNZIONA?  (aggiornato 15 dic '18) 
    • LA POPOLARE TERAPIA DEL SANGUE (PRP) POTREBBE NON FUNZIONARE
    • TENDINOPATIA - GUIDA CLINICA PER LE INIEZIONI DI PRP
    • TENDINOPATIA - QUELLO SFUGGENTE MAGICO PROIETTILE BIOLOGICO

IPERTROFIA E IPERPLASIA NEL MUSCOLO UMANO

KINESIO TAPING  (aggiornato 19  gen '19) 

LESIONE AL GINOCCHIO? FORSE IL NASO PUO' AIUTARTI A GUARIRE

LESIONE DEL LEGAMENTO CROCIATO ANTERIORE (ACL)

LESIONI DA CORSA E IMPERFEZIONI ANATOMICHE

LESIONI DEL MENISCO  (aggiornato 14 set '18)

MENISCO - RIPARAZIONE CHIRURGICA

MITI DEL MAL DI SCHIENA: POSTURA, FORZA DEL CORE, BULGING DISCALE  

NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – I CARBOIDRATI (1)
     • NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – I GRASSI (2)
     • NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – LE PROTEINE (3)
     • NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – VITAMINE E MINERALI (4)
     • NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA - PASTI PRE E POST COMPETIZIONE (5)
     • NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA - FLUIDI DI RICAMBIO E IDRATAZIONE (6)

LE ORTESI (I Plantari)  (aggiornato 16 mar '19)

PERCHÉ L'ALCOL DOPO L'EVENTO SPORTIVO È UNA CATTIVA IDEA

PIANI DEL CORPO E SEZIONI  (aggiornato 30 apr '18)

PROPRIOCEZIONE, IL VERO SESTO SENSO

IL RISCALDAMENTO (WARM UP)

I RULLI DI SCHIUMA

SCALA DI BORG - VALUTAZIONE DELLO SFORZO PERCEPITO

SICUREZZA DELLE BEVANDE ENERGETICHE

SINDROME DEL PIRIFORME  (aggiornato 9 mag '18)
     • IL PIRIFORME È RIGIDO? VERAMENTE?  (aggiornato 23 giu '18)

SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE (Aggiornamento)  (aggiornato 24 ott '18)
     • SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE: CAUSA E SOLUZIONE
     • SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE: LA POSIZIONE, LA POSIZIONE, LA POSIZIONE!
     • LE FASCETTE PER LA BANDELLETTA ILEOTIBIALE .... 
     • LO STRETCHING DELLA BANDA ILEOTIBIALE NON FUNZIONA

SINDROME FEMORO-ROTULEA
     • SINDROME DA SCORRIMENTO FEMORO-ROTULEO 
     • IL DOLORE FEMORO-ROTULEO E IL MITO DEL VASTO MEDIALE

SINDROME TIBIALE MEDIALE (Shin Splint)

IL SISTEMA CARDIOVASCOLARE E L’ESERCIZIO FISICO

IL SISTEMA MUSCOLARE DEL CORPO UMANO 

I SISTEMI ENERGETICI NELLO SPORT E NELL'ALLENAMENTO   (aggiornato 14 ott '17)
     • I TRE SISTEMI METABOLICI ENERGETICI

SOGLIA DEL LATTATO

SOVRALLENAMENTO - TEST ORTOSTATICO DI RUSKO

STRETCHING (Flessibilità)
     • STRETCHING BALISTICO
     • STRETCHING DINAMICO
           — ESERCIZI DI STRETCHING DINAMICO
     • STRETCHING ISOMETRICO
     • STRETCHING PNF
     • STRETCHING STATICO ATTIVO
     • STRETCHING STATICO PASSIVO
           — ESERCIZI DI STRETCHING STATICO E ....
     • ESERCIZI DI FLESSIBILITA'

TABELLE DI ALLENAMENTO - 1° MACROCICLO '19

TABELLE DI ALLENAMENTO - MARATONA

TABELLE DI ALLENAMENTO – MEZZA MARATONA

TEMPI DI GARA PONDERATI IN FUNZIONE DELL'ETA' E DEL SESSO   (aggiornato 26 nov '17) 

IL TENDINE D’ACHILLE  (aggiornato 24 feb '17)
     • TENDINITE DELL’ACHILLEO  (aggiornato 9 gen '19)

TENDINOPATIA - NOVE VERITÀ CHE DEVI CONOSCERE 
     • TENDINOPATIA - GUIDA CLINICA PER LE INIEZIONI DI PRP
     • TENDINOPATIA - QUELLO SFUGGENTE MAGICO PROIETTILE BIOLOGICO

VALUTAZIONE DEL METABOLISMO

VO2 MASSIMO
     • VO2 MASSIMO (articolo integrativo) 
     • SIGNIFICATO DEL VO2