Per facilitare la ricerca, riassumiamo tutti gli articoli pubblicati nel Blog (l'elenco non è strettamente in ordine alfabetico, ma raggruppato, in parte, anche per argomento).

• ACCLIMATAZIONE ALL'ALTEZZA  (aggiornato 11 ago '19)

ACIDO LATTICO

    ACIDO LATTICO, LATTATO NEL SANGUE E IL MITO DELL'ACIDO LATTICO
    L’ACIDO LATTICO NON È IL VELENO DELL'ATLETA MA UNA SORGENTE DI ENERGIA  (aggiornato 15 ott '17)

• ALLENAMENTO DELLA FLESSIBILITA'

• L'ALLENAMENTO DELLA FORZA PUÒ AUMENTARE LA DURATA DELLA VITA

• ALLENAMENTO DI RESISTENZA
     — OTTIMIZZA L'ALLENAMENTO DI RESISTENZA

• ALLENAMENTO IN ALTURA

• ANATOMIA DEL MUSCOLO E SUA STRUTTURA
     — TEORIA DELLO SCORRIMENTO DEI MIOFILAMENTI DEL MUSCOLO
     — CONTRAZIONE ECCENTRICA (aggiornato 5 gen '19)

APPLE WATCH

    APPLE WATCH - IL NUOVO OROLOGIO E LO SCREENING DELLA SALUTE
    APPLE WATCH - IL MONITORAGGIO DEL CUORE

AUTO MASSAGGIO MIOFASCIALE

    AUTO-MASSAGGIO MIOFASCIALE (Self Miofascial Release)
    TECNICA DI AUTO-MASSAGGIO MIOFASCIALE

• BIOMECCANICA DELLA CORSA - MODELLO A DUE MASSE  (aggiornato 9 mar '19)

CAFFEINA

    CAFFEINA PER LE PRESTAZIONI 
    PERCHÉ LA CAFFEINA POTREBBE NON RENDERTI PIÙ VELOCE

CARDIOFREQUENZIMETRO

    CARDIOFREQUENZIMETRO OTTICO DA POLSO. QUANTO È AFFIDABILE?  (aggiornato 3 ago '18)
    DISPOSITIVI INDOSSABILI - LUCE ROSSA CONTRO LUCE VERDE  (aggiornato 3 ago '18)

CAVIGLIA

    LA CAVIGLIA  (aggiornato 1 apr '17)
    DISTORSIONE DELLA CAVIGLIA (aggiornato 13 feb '19)

• COME CI SI ALLENA?

• CONTRAZIONE ECCENTRICA  (aggiornato 29 lug '19)

• CORRERE CON LE GINOCCHIA MENOMATE POTREBBE ESSERE OK

CORSA A PIEDI NUDI

    CORSA A PIEDI NUDI ('BAREFOOT RUNNING')  (aggiornato 31 mag '18)
    C'È UNA NUOVA RICERCA SULLA SCIENZA DELLA CORSA A PIEDI NUDI

• DISPENDIO ENERGETICO

DOMS

    DOMS - DOLORE MUSCOLARE AD INSORGENZA RITARDATA  (aggiornato 27 mag '18)
    IL DOMS È UN INDICATORE AFFIDABILE DI UN BUON ALLENAMENTO?

• DUE SETTIMANE IN MONTAGNA POSSONO CAMBIARE IL TUO SANGUE PER MESI  (aggiornato 2 mag '17)

• ESCURSIONE IN ALTURA - QUESTE SONO LE CALORIE BRUCIATE

FASCITE PLANTARE

    FASCITE PLANTARE
    ANCORA SULLA FASCITE PLANTARE  (aggiornato 3 ott '18)
    NEUROPATIA DI BAXTER E FASCITE PLANTARE

• FIBRE MUSCOLARI VELOCI E LENTE

• LA FISIOLOGIA DELLA FLESSIBILITÀ

FRATTURE DA STRESS

    FRATTURE DA STRESS 
    MODELLAZIONE E RIMODELLAMENTO OSSEO

FREQUENZA CARDIACA

    ALLENAMENTO PER LA FREQUENZA CARDIACA  (aggiornato 8 giu '17)
    FREQUENZA CARDIACA DI RISERVA. COME DETERMINARE LE TUE ZONE DI ALLENAMENTO
    FREQUENZA CARDIACA MASSIMA (FCmax)  (aggiornato 13 mag '19)

GINOCCHIO

    IL GINOCCHIO (IN BREVE)  (aggiornato 5 ago '18)
    LESIONE AL GINOCCHIO? FORSE IL NASO PUO' AIUTARTI A GUARIRE
    LESIONE DEL LEGAMENTO CROCIATO ANTERIORE (ACL) 

• GLOSSARIO

• IMPARARE GUARDANDO I MIGLIORI PODISTI DEL MONDO

• INDICE DI POSTURA DEL PIEDE (FPI)  (aggiornato 16 mar '19)

• IPERTROFIA E IPERPLASIA NEL MUSCOLO UMANO

• KINESIO TAPING  (aggiornato 19 gen '19)

LATTATO 

    SOGLIA DEL LATTATO
    ALLENAMENTO PER LA SOGLIA DEL LATTATO
    COME DETERMINARE IL LATTATO / SOGLIA ANAEROBICA
    ACIDO LATTICO, LATTATO NEL SANGUE E IL MITO DELL'ACIDO LATTICO 

• LESIONI DA CORSA E IMPERFEZIONI ANATOMICHE

• LESIONI DEI MUSCOLI ISCHIOCRURALI (HAMSTRING)

MARATONA

    LE VERE RAGIONI PER CUI I MARATONETI ‘COLPISCONO IL MURO
    I MARATONETI DIVENTANO PIÙ VELOCI O SONO LE SCARPE?
    CALCOLO DEL TEMPO DI MARATONA
    QUANTO VELOCEMENTE CORRERESTI UNA MARATONA?
    TABELLE DI ALLENAMENTO - MARATONA

MENISCO

    LESIONI DEL MENISCO  (aggiornato 14 set '18)
    MENISCO - RIPARAZIONE CHIRURGICA
    LESIONI DEL MENISCO E 'SINTOMI MECCANICI' - UNA QUESTIONE IRRISOLTA

• MITI DEL MAL DI SCHIENA: POSTURA, FORZA DEL CORE, BULGING DISCALE

• MOLTI INTERVENTI DI CHIRURGIA ORTOPEDICA NON FUNZIONANO MEGLIO DEL PLACEBO

• NEUROPATIA DI BAXTER E FASCITE PLANTARE

NUTRIZIONE SPORTIVA  

    NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – I CARBOIDRATI (1)
    NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – I GRASSI (2)
    NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – LE PROTEINE (3)
    NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – VITAMINE E MINERALI (4)
    NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA - PASTI PRE E POST COMPETIZIONE (5)
    NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA - FLUIDI DI RICAMBIO E IDRATAZIONE (6)

• LE ORTESI (I Plantari)  (aggiornato 24 mag '19)

• PERCHÉ L'ALCOL DOPO L'EVENTO SPORTIVO È UNA CATTIVA IDEA

• PIANI DEL CORPO E SEZIONI  (aggiornato 30 apr '18)

• PROPRIOCEZIONE, IL VERO SESTO SENSO

ONDE D'URTO

    CONSIGLIERESTI A TUA MADRE LA TERAPIA CON ONDE D'URTO?  

PRP (plasma arricchito di piastrine)

    L'INIEZIONE DI PLASMA ARRICCHITO DI PIASTRINE (PRP) FUNZIONA?  (aggiornato 13 lug '19) 
    LA POPOLARE TERAPIA DEL SANGUE (PRP) POTREBBE NON FUNZIONARE
    TENDINOPATIA - GUIDA CLINICA PER LE INIEZIONI DI PRP

• QUALI NOVITÀ NELLA RICERCA SULL'IDRATAZIONE

• IL RISCALDAMENTO (WARM UP)

• I RULLI DI SCHIUMA

• SCALA DI BORG - VALUTAZIONE DELLO SFORZO PERCEPITO

SCARPE DA CORSA

    COME FUNZIONANO LE SCARPE VAPORFLY 4% DELLA NIKE?  (aggiornato 15 dic '18)
    LA SCIENZA DIETRO LA NUOVA SCARPA DA MARATONA NIKE, ANCORA PIÙ VELOCE 
    NIKE HA APPENA RIVELATO NUOVI DATI SULLA VAPORFLY 
    LE SCARPE DA CORSA CON LAMINA IN CARBONIO SONO VALIDE?

• SICUREZZA DELLE BEVANDE ENERGETICHE

SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE

    SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE  (aggiornato 31 ago '19)
    SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE: CAUSA E SOLUZIONE
    SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE - DOVE ARRECA DOLORE?  (aggiornato 1 ago '19)
    LE FASCETTE PER LA BANDELLETTA ILEOTIBIALE .... 
    LO STRETCHING DELLA BANDA ILEOTIBIALE NON FUNZIONA

SINDROME FEMORO-ROTULEA

    SINDROME FEMORO-ROTULEA  (aggiornato 6 set '19)  
    SINDROME DA SCORRIMENTO FEMORO-ROTULEO 
    IL DOLORE FEMORO-ROTULEO E IL MITO DEL VASTO MEDIALE
    SINDROME FEMORO-ROTULEA - VALUTAZIONE PROSPETTICA DELL'EFFICACIA DI UNA MONODOSE DI ACIDO IALURONICO

SINDROME DEL PIRIFORME

    SINDROME DEL PIRIFORME  (aggiornato 15 lug '19)
    IL PIRIFORME È RIGIDO? VERAMENTE?  (aggiornato 23 giu '18)

• SINDROME TIBIALE MEDIALE (Shin Splint)  (aggiornato 11 apr '19)

• IL SISTEMA CARDIOVASCOLARE E L’ESERCIZIO FISICO

• IL SISTEMA MUSCOLARE DEL CORPO UMANO 

SISTEMI ENERGETICI

    I SISTEMI ENERGETICI NELLO SPORT E NELL'ALLENAMENTO   (aggiornato 14 ott '17)
    I TRE SISTEMI METABOLICI ENERGETICI

• SOVRALLENAMENTO - TEST ORTOSTATICO DI RUSKO

LO STATO DEL RUNNING NEL 2019

I SUPPLEMENTI DI OMEGA-3 NON PROTEGGONO DALLE MALATTIE CARDIACHE

STRETCHING

    STRETCHING (Flessibilità)
    STRETCHING BALISTICO
    STRETCHING DINAMICO
        — ESERCIZI DI STRETCHING DINAMICO
    STRETCHING ISOMETRICO
    STRETCHING PNF
    STRETCHING STATICO ATTIVO
    STRETCHING STATICO PASSIVO
        — ESERCIZI DI STRETCHING STATICO E ....
    ESERCIZI DI FLESSIBILITA'

TABELLE DI ALLENAMENTO 

    TABELLE DI ALLENAMENTO - 3° MACROCICLO '19  
    TABELLE DI ALLENAMENTO - MARATONA
    TABELLE DI ALLENAMENTO – MEZZA MARATONA

TEMPI DI GARA

    TEMPI DI GARA PONDERATI IN FUNZIONE DELL'ETA' E DEL SESSO   (aggiornato 26 nov '17)
    FORMULA DI RIEGEL DELLE PRESTAZIONI EQUIVALENTI  (aggiornato 17 set '18)
    CALCOLO DEL TEMPO DI MARATONA
    QUANTO VELOCEMENTE CORRERESTI UNA MARATONA?
    CALCOLATRICE DEI TEMPI PERCENTILI DEI PODISTI

TENDINE D'ACHILLE 

    IL TENDINE D’ACHILLE  (aggiornato 24 feb '17)
    TENDINITE DELL’ACHILLEO  (aggiornato 3 ago '19)
    TENDINITE DELL’ACHILLEO – SCIENZA DEL TRATTAMENTO

TENDINITE vs TENDINOSI

TENDINOPATIA

    TENDINOPATIA - NOVE VERITÀ CHE DEVI CONOSCERE 
    TENDINOPATIA - GUIDA CLINICA PER LE INIEZIONI DI PRP
    TENDINOPATIA - QUELLO SFUGGENTE MAGICO PROIETTILE BIOLOGICO

TERAPIA CON LASER FREDDO

• VALUTAZIONE DEL METABOLISMO

VO2

    VO2 MASSIMO
    VO2 MASSIMO (articolo integrativo) 
    SIGNIFICATO DEL VO2

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Rendiamo disponibili i titoli degli articoli pubblicati nel blog, in formato PDF. È un'opzione che rende possibile la consultazione dei titoli fuori linea (senza doverti collegare al sito), e consente di linkare direttamente, dal PDF, la pubblicazione d’interesse.