Riassunto degli articoli blog

Per facilitare la ricerca, riassumiamo tutti gli articoli pubblicati nel blog (l'elenco non è strettamente in ordine alfabetico, ma raggruppato, un poco, anche per argomento).

ACCLIMATAZIONE ALL'ALTEZZA

ACIDO LATTICO, LATTATO NEL SANGUE E IL MITO DELL'ACIDO LATTICO

     • L’ACIDO LATTICO NON È IL VELENO DELL'ATLETA MA UNA SORGENTE DI ENERGIA  (aggiornato 15 ott '17)

ALLENAMENTO DELLA FLESSIBILITA'

ALLENAMENTO DI RESISTENZA

ALLENAMENTO IN ALTURA

ALLENAMENTO PER LA FREQUENZA CARDIACA  (aggiornato 8 giu '17)

ALLENAMENTO PER LA SOGLIA DEL LATTATO

ANATOMIA DEL MUSCOLO E SUA STRUTTURA

AUTO-MASSAGGIO MIOFASCIALE (Self Miofascial Release)

     • TECNICA DI AUTO-MASSAGGIO MIOFASCIALE

CALCOLO DEL TEMPO DI MARATONA

    • QUANTO VELOCEMENTE CORRERESTI UNA MARATONA?

LA CAVIGLIA  (aggiornato 1 apr '17)

    • DISTORSIONE DELLA CAVIGLIA

COME CI SI ALLENA?

COME DETERMINARE IL LATTATO / SOGLIA ANAEROBICA

CORSA A PIEDI NUDI ('BAREFOOT RUNNING')

DISPENDIO ENERGETICO

DOMS - DOLORE MUSCOLARE AD INSORGENZA RITARDATA  (aggiornato 13 gen '18)

DUE SETTIMANE IN MONTAGNA POSSONO CAMBIARE IL TUO SANGUE PER MESI  (aggiornato 2 mag '17)

FASCITE PLANTARE

    • ANCORA SULLA FASCITE PLANTARE

FORMULA DI RIEGEL DELLE PRESTAZIONI EQUIVALENTI  (aggiornato 17 lug '17)

FREQUENZA CARDIACA DI RISERVA. COME DETERMINARE LE TUE ZONE DI ALLENAMENTO

FREQUENZA CARDIACA MASSIMA (FCmax)  (aggiornato 5 apr '18)

IL GINOCCHIO (IN BREVE)

    • LESIONE AL GINOCCHIO? FORSE IL NASO PUO' AIUTARTI A GUARIRE

    • LESIONI DEL MENISCO

GLOSSARIO

IL RISCALDAMENTO (WARM UP)

INDICE DI POSTURA DEL PIEDE (FPI)

IPERTROFIA E IPERPLASIA NEL MUSCOLO UMANO

KINESIO TAPING

LA FISIOLOGIA DELLA FLESSIBILITÀ

NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – I CARBOIDRATI (1)

    • NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – I GRASSI (2)

    • NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – LE PROTEINE (3)

    • NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – VITAMINE E MINERALI (4)

    • NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA - PASTI PRE E POST COMPETIZIONE (5)

    • NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA - FLUIDI DI RICAMBIO E IDRATAZIONE (6)

LE ORTESI (I Plantari)

PIANI DEL CORPO E SEZIONI  (aggiornato 20 gen '18)

PROPRIOCEZIONE, IL VERO SESTO SENSO

I RULLI DI SCHIUMA

SCALA DI BORG - VALUTAZIONE DELLO SFORZO PERCEPITO

SICUREZZA DELLE BEVANDE ENERGETICHE

SINDROME DA SCORRIMENTO FEMORO-ROTULEO

SINDROME DEL PIRIFORME

SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE (Aggiornamento)  (aggiornato 19 mar '18)

    • SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE: CAUSA E SOLUZIONE

    • SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE: LA POSIZIONE, LA POSIZIONE, LA POSIZIONE!

    • LE FASCETTE PER LA BANDELLETTA ILEOTIBIALE ....

SINDROME FEMORO-ROTULEA

SINDROME TIBIALE MEDIALE (Shin Splint)

I SISTEMI ENERGETICI NELLO SPORT E NELL'ALLENAMENTO   (aggiornato 14 ott '17)

    • I TRE SISTEMI METABOLICI ENERGETICI

IL SISTEMA CARDIOVASCOLARE E L’ESERCIZIO

IL SISTEMA MUSCOLARE DEL CORPO UMANO

SOGLIA DEL LATTATO

STRETCHING (Flessibilità)

    • STRETCHING BALISTICO

    • STRETCHING DINAMICO

           — ESERCIZI DI STRETCHING DINAMICO

    • STRETCHING ISOMETRICO

    • STRETCHING PNF

    • STRETCHING STATICO ATTIVO

    • STRETCHING STATICO PASSIVO

           — ESERCIZI DI STRETCHING STATICO E ....

    • ESERCIZI DI FLESSIBILITA'

TABELLE DI ALLENAMENTO - 2° MACROCICLO '18

TABELLE DI ALLENAMENTO - MARATONA

TABELLE DI ALLENAMENTO – MEZZA MARATONA

TEMPI DI GARA PONDERATI IN FUNZIONE DELL'ETA' E DEL SESSO   (aggiornato 26 nov '17) 

IL TENDINE D’ACHILLE  (aggiornato 24 feb '17)

TEORIA DELLO SCORRIMENTO DEI MIOFILAMENTI DEL MUSCOLO

VALUTAZIONE DEL METABOLISMO

VO2 MASSIMO

    • VO2 MASSIMO (articolo integrativo)