Per facilitare la ricerca, riassumiamo tutti gli articoli pubblicati nel Blog (l'elenco non è strettamente in ordine alfabetico, ma raggruppato, in parte, anche per argomento).
• ACCLIMATAZIONE ALL'ALTEZZA (aggiornato 11 ago '19)
ACIDO IALURONICO
IL GINOCCHIO E L'ACIDO IALURONICO (aggiornato 16 apr '20)
SINDROME FEMORO-ROTULEA - VALUTAZIONE PROSPETTICA DELL'EFFICACIA DI UNA MONODOSE DI ACIDO IALURONICO
ACIDO LATTICO
ACIDO LATTICO, LATTATO NEL SANGUE E IL MITO DELL'ACIDO LATTICO
L’ACIDO LATTICO NON È IL VELENO DELL'ATLETA MA UNA SORGENTE DI ENERGIA (aggiornato 15 ott '17)
• ACSM: LINEE GUIDA PER L'ATTIVITÀ FISICA DEGLI AMERICANI
ALLENAMENTO
COME OTTIMIZZARE LA TUA TECNICA DI CORSA
QUAL È L’ALLENAMENTO MINIMO PER MANTENERSI IN FORMA?
COSA SIGNIFICA VERAMENTE LA TUA "SOGLIA"?
QUALCHE SCETTICISMO SULL'ALLENAMENTO IN ALTURA
ALLENAMENTO DELLA FLESSIBILITA'
L'ALLENAMENTO DELLA FORZA PUÒ AUMENTARE LA DURATA DELLA VITA
ALLENAMENTO DI RESISTENZA
OTTIMIZZA L'ALLENAMENTO DI RESISTENZA
ALLENAMENTO IN ALTURA
DUE SETTIMANE IN MONTAGNA POSSONO CAMBIARE IL TUO SANGUE PER MESI (aggiornato 2 mag '17)
FREQUENZA CARDIACA DI RISERVA. COME DETERMINARE LE TUE ZONE DI ALLENAMENTO
COME CI SI ALLENA?
APPLE WATCH
APPLE WATCH - IL NUOVO OROLOGIO E LO SCREENING DELLA SALUTE
APPLE WATCH - IL MONITORAGGIO DEL CUORE
AUTO-MASSAGGIO MIOFASCIALE
AUTO-MASSAGGIO MIOFASCIALE (Self Miofascial Release)
TECNICA DI AUTO-MASSAGGIO MIOFASCIALE
• LA BANDA DI RESISTENZA - ESERCIZI
BEVANDE ENERGETICHE
BEVANDE ENERGETICHE CONTENENTI STIMOLANTI
SICUREZZA DELLE BEVANDE ENERGETICHE
• BIOMECCANICA DELLA CORSA - MODELLO A DUE MASSE (aggiornato 9 mar '19)
CAFFEINA
CAFFEINA PER LE PRESTAZIONI
PERCHÉ LA CAFFEINA POTREBBE NON RENDERTI PIÙ VELOCE
CARDIOFREQUENZIMETRO
CARDIOFREQUENZIMETRO OTTICO DA POLSO. QUANTO È AFFIDABILE? (aggiornato 3 ago '18)
DISPOSITIVI INDOSSABILI - LUCE ROSSA CONTRO LUCE VERDE (aggiornato 3 ago '18)
CAVIGLIA
NEURO CRIOSTIMOLAZIONE PER IL TRATTAMENTO DELLE DISTORSIONI ACUTE DELLA CAVIGLIA
DISTORSIONE DELLA CAVIGLIA (aggiornato 13 feb '19)
LA CAVIGLIA (aggiornato 1 apr '17)
(vedi anche PIEDE)
• CHI PRODUCE IL MIGLIOR MISURATORE DELLA POTENZA DI CORSA?
• CONTRAZIONE ECCENTRICA (aggiornato 29 lug '19)
CORSA A PIEDI NUDI
CORSA A PIEDI NUDI ('BAREFOOT RUNNING') (aggiornato 22 mar '20)
C'È UNA NUOVA RICERCA SULLA SCIENZA DELLA CORSA A PIEDI NUDI
COVID-19 (Coronavirus 2019)
STUDIO SUL CONTROVERSO DISTANZIAMENTO SOCIALE DI 6 PIEDI
LA NASA SVILUPPA UN PROTOTIPO DI VENTILATORE COVID-19 IN 37 GIORNI
CORONAVIRUS: UNA BREVE STORIA
L'USO DEI DATI DEL TELEFONO CELLULARE NELLA LOTTA CONTRO L'EPIDEMIA
CORONAVIRUS: NON ESISTONO ALIMENTI MIRACOLOSI
CORONAVIRUS: L'ENIGMA DEL PERCHÉ IL RISCHIO DI MORTE È MAGGIORE PER GLI UOMINI E PER GLI ANZIANI
SENTIMENTI CONTRASTANTI SULL’OMS
GOCCIOLINE DI FLUIDO ORALE GENERATE DAL PARLATO
COVID-19: ORIGINE NATURALE O ANTROPICA?
LE RADIAZIONI GAMMA SONO RISULTATE INEFFICACI NELLA STERILIZZAZIONE DELLE MASCHERE N95
LA COVID-19 NON È DOVUTA AL 5G
LA RICERCA SUL CORONAVIRUS FATTA TROPPO VELOCEMENTE STA TESTANDO LE GARANZIE DI PUBBLICAZIONE
L'IDROSSICLOROCHINA NON È EFFICACE PER IL TRATTAMENTO DEL CORONAVIRUS
EVOLUZIONE GENETICA DELLA COVID-19
CORONAVIRUS: PERCHÉ IL TASSO DI MORTALITÀ IN GERMANIA È COSÌ BASSO?
IL CORONAVIRUS COSA FA AL TUO CORPO CHE LO RENDE COSÌ MORTALE
CORONAVIRUS: UN NUOVO TIPO DI VACCINO CHE UTILIZZA L'RNA POTREBBE AIUTARE A SCONFIGGERE LA COVID-19
LA CLOROCHINA PUÒ TRATTARE IL CORONAVIRUS?
COVID-19 NON ESISTONO CURE MIRACOLOSE!
NUOVI ESAMI DEL SANGUE PER GLI ANTICORPI POTREBBERO MOSTRARE LA REALE SCALA DELLA PANDEMIA DA CORONAVIRUS
L'EPIDEMIA DI CORONAVIRUS COVID-19 HA UN'ORIGINE NATURALE
ORIGINI DEL CORONAVIRUS: L'ANALISI DEL GENOMA SUGGERISCE CHE DUE VIRUS POTREBBERO ESSERSI COMBINATI
LA COVID-19 SEMBRA MENO MORTALE DI QUANTO RIPORTATO IN PRECEDENZA, MA SICURAMENTE NON È "SOLO UN'INFLUENZA"
PREVISIONE DELLA POTENZIALE DIFFUSIONE STAGIONALE DELLA COVID-19
CORONAVIRUS 2019: PERIODO DI INCUBAZIONE
CORONAVIRUS: IL PRIMO CASO COVID-19 CONFERMATO IN CINA RISALIREBBE AL 17 NOVEMBRE
DIECI IDEE SBAGLIATE SULL'INFLUENZA DEL 1918
CRAMPI MUSCOLARI
IL PERSISTENTE MISTERO DEI CRAMPI MUSCOLARI
• DECODIFICA DEL DNA DI CINQUE ATLETI OLIMPICI
DOMS
IL DOMS È UN INDICATORE AFFIDABILE DI UN BUON ALLENAMENTO?
DOMS - DOLORE MUSCOLARE AD INSORGENZA RITARDATA (aggiornato 27 mag '18)
DOPING
ORA POSSIAMO STIMARE L'EFFETTO DEL DOPING DEL SANGUE
• EFFETTO DEI FANS SUL RECUPERO DA LESIONI MUSCOLOSCHELETRICHE ACUTE
• ESCURSIONE IN ALTURA - QUESTE SONO LE CALORIE BRUCIATE
• FARMACI ANTINFIAMMATORI TOPICI
FASCITE PLANTARE
NEUROPATIA DI BAXTER E FASCITE PLANTARE (aggiornato 30 mag '20)
ANCORA SULLA FASCITE PLANTARE (aggiornato 26 feb '21)
FASCITE PLANTARE
• FIBRE MUSCOLARI VELOCI E LENTE
• LA FISIOLOGIA DELLA FLESSIBILITÀ
FRATTURE DA STRESS
FRATTURE DA STRESS - NON È LA FORZA CON CUI IMPATTI IL SUOLO, MA CON QUALE VELOCITÀ LO COLPISCI
MODELLAZIONE E RIMODELLAMENTO OSSEO
FRATTURE DA STRESS
FREQUENZA CARDIACA
ALLENAMENTO PER LA FREQUENZA CARDIACA (aggiornato 8 giu '17)
FREQUENZA CARDIACA DI RISERVA. COME DETERMINARE LE TUE ZONE DI ALLENAMENTO
FREQUENZA CARDIACA MASSIMA (FCmax) (aggiornato 13 mag '19)
GHIACCIO
LA GRANDE CONFUSIONE GHIACCIO VS. CALORE
GHIACCIO PER LESIONI, TENDINITI E INFIAMMAZIONI
PERCHÉ IL GHIACCIO RITARDA IL RECUPERO
GINOCCHIO
VIAGGIO TRA LE LESIONI DEL LEGAMENTO CROCIATO ANTERIORE
PERCHÉ LE GINOCCHIA DEI CORRIDORI NON SI DETERIORANO PIÙ SPESSO?
IL GINOCCHIO E L'ACIDO IALURONICO
IL GINOCCHIO (IN BREVE) (aggiornato 5 ago '18)
LESIONE AL GINOCCHIO? FORSE IL NASO PUO' AIUTARTI A GUARIRE
CORRERE CON LE GINOCCHIA MENOMATE POTREBBE ESSERE OK
LESIONE DEL LEGAMENTO CROCIATO ANTERIORE (ACL)
(vedi anche MENISCO)
IDRATAZIONE
LA BEVANDA SPORTIVA OGGIGIORNO PIÙ ALLA MODA AFFRONTA LE PROVE
QUALI NOVITÀ NELLA RICERCA SULL'IDRATAZIONE
NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA - FLUIDI DI RICAMBIO E IDRATAZIONE (6)
• IMPARARE GUARDANDO I MIGLIORI PODISTI DEL MONDO
• INCONVENIENTI DELLA RISONANZA MAGNETICA
• INDICE DI POSTURA DEL PIEDE (FPI) (aggiornato 16 mar '19)
• INTELLIGENZA ARTIFICIALE E STILE DI CORSA
• IPERTROFIA E IPERPLASIA NEL MUSCOLO UMANO
• KINESIO TAPING (aggiornato 12 mar '21)
LATTATO
SOGLIA DEL LATTATO
ALLENAMENTO PER LA SOGLIA DEL LATTATO
COME DETERMINARE IL LATTATO / SOGLIA ANAEROBICA
ACIDO LATTICO, LATTATO NEL SANGUE E IL MITO DELL'ACIDO LATTICO
LESIONI SPORTIVE
LESIONI SPORTIVE - SUGGERIMENTI PER LA PREVENZIONE
LESIONI DA CORSA E IMPERFEZIONI ANATOMICHE
MARATONA
ORA ABBIAMO I DATI DI LABORATORIO SUI CORRIDORI DELLA BREAKING2 DI NIKE
LA MARATONA DI TOKYO È ANNULLATA PER I CORRIDORI NON DI ÉLITE
LA STORIA DI DUE RECORD DI MARATONA E LE SCARPE MAGICHE DI NIKE
ANALISI DEL PERCORSO DI MARATONA SUB-2 DI KIPCHOGE (aggiornato 28 ott '19)
LE VERE RAGIONI PER CUI I MARATONETI ‘COLPISCONO IL MURO’
I MARATONETI DIVENTANO PIÙ VELOCI O SONO LE SCARPE?
CALCOLO DEL TEMPO DI MARATONA
QUANTO VELOCEMENTE CORRERESTI UNA MARATONA?
TABELLE DI ALLENAMENTO - MARATONA
(vedi anche SCARPE DA CORSA)
• MECCANISMI DEL RILEVAMENTO DELL'OSSIGENO NELLE CELLULE
MENISCO
LESIONI DEL MENISCO E 'SINTOMI MECCANICI' - UNA QUESTIONE IRRISOLTA
MENISCO - RIPARAZIONE CHIRURGICA
LESIONI DEL MENISCO (aggiornato 14 set '18)
(vedi anche GINOCCHIO)
• MITI DEL MAL DI SCHIENA: POSTURA, FORZA DEL CORE, BULGING DISCALE
• MOLTI INTERVENTI DI CHIRURGIA ORTOPEDICA NON FUNZIONANO MEGLIO DEL PLACEBO
MUSCOLO/I
LA TITINA, LA PROTEINA CHE GOVERNA I NOSTRI CUORI
CONTRAZIONE ECCENTRICA (aggiornato 29 lug '19)
IPERTROFIA E IPERPLASIA NEL MUSCOLO UMANO
TEORIA DELLO SCORRIMENTO DEI MIOFILAMENTI DEL MUSCOLO
ANATOMIA DEL MUSCOLO E SUA STRUTTURA
MUSCOLI ISCHIOCRURALI (Hamstring)
LESIONI ACUTE DEI MUSCOLI ISCHIOCRURALI – PROTOCOLLI DI RIABILITAZIONE
LESIONI DEI MUSCOLI ISCHIOCRURALI (HAMSTRING)
• NEUROPATIA DI BAXTER E FASCITE PLANTARE
NUTRIZIONE SPORTIVA
NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – I CARBOIDRATI (1)
NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – I GRASSI (2)
NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – LE PROTEINE (3)
NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – VITAMINE E MINERALI (4)
NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA - PASTI PRE E POST COMPETIZIONE (5)
NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA - FLUIDI DI RICAMBIO E IDRATAZIONE (6)
ONDE D'URTO
TERAPIA CON ONDE D'URTO - LA CONSIGLIERESTI A TUA MADRE?
• LE ORTESI (I Plantari) (aggiornato 18 ott '19)
• PERCHÉ L'ALCOL DOPO L'EVENTO SPORTIVO È UNA CATTIVA IDEA
PIANI DEL CORPO
PIANI DEL CORPO - ALLENATI IN 3D!
PIANI DEL CORPO E SEZIONI (aggiornato 30 apr '18)
PIEDE
DITO A MARTELLO DEL PIEDE
ALLUCE VALGO (BUNIONE)
INDICE DI POSTURA DEL PIEDE (FPI) (aggiornato 16 mar '19)
(vedi anche CAVIGLIA; CORSA A PIEDI NUDI)
• PROPRIOCEZIONE, IL VERO SESTO SENSO
PRP (plasma arricchito di piastrine)
INIEZIONI DI PRP - MOLTA PUBBLICITÀ, NESSUNA PROVA CONVINCENTE
L'INIEZIONE DI PLASMA ARRICCHITO DI PIASTRINE (PRP) FUNZIONA? (aggiornato 28 gen '20)
TENDINOPATIA - GUIDA CLINICA PER LE INIEZIONI DI PRP
LA POPOLARE TERAPIA DEL SANGUE (PRP) POTREBBE NON FUNZIONARE
• LA RIGENERAZIONE DELLA CARTILAGINE FUNZIONA? (aggiornato 29 gen '20)
• SCALA DI BORG - VALUTAZIONE DELLO SFORZO PERCEPITO
SCARPE DA CORSA
COME È STATA PERSA LA GUERRA SULLA NIKE VAPORFLY
LA NIKE VAPORFLY È APPENA SOPRAVVISSUTA A UN POTENZIALE DIVIETO
UNA PROPOSTA PER REGOLAMENTARE LE CALZATURE NELLA CORSA SU STRADA
LE SCARPE DA CORSA CON LAMINA IN CARBONIO SONO VALIDE?
NIKE HA APPENA RIVELATO NUOVI DATI SULLA VAPORFLY
LA SCIENZA DIETRO LA NUOVA SCARPA DA MARATONA NIKE, ANCORA PIÙ VELOCE
COME FUNZIONANO LE SCARPE VAPORFLY 4% DELLA NIKE? (aggiornato 15 dic '18)
(vedi anche MARATONA)
• SCIENZA DEL DOLORE - SETTE COSE DA CONOSCERE
SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE
FRAINTENDIMENTI SULLA BANDA ILEOTIBIALE
SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE (aggiornato 13 dic '19)
SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE: CAUSA E SOLUZIONE
SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE - DOVE ARRECA DOLORE? (aggiornato 1 ago '19)
LE FASCETTE PER LA BANDELLETTA ILEOTIBIALE ....
LO STRETCHING DELLA BANDA ILEOTIBIALE NON FUNZIONA
SINDROME FEMORO-ROTULEA
SINDROME FEMORO-ROTULEA - VALUTAZIONE PROSPETTICA DELL'EFFICACIA DI UNA MONODOSE DI ACIDO IALURONICO
SINDROME FEMORO-ROTULEA (aggiornato 12 feb '21)
IL DOLORE FEMORO-ROTULEO E IL MITO DEL VASTO MEDIALE
SINDROME DA SCORRIMENTO FEMORO-ROTULEO
SINDROME DEL PIRIFORME
SINDROME DEL PIRIFORME (aggiornato 15 lug '19)
IL PIRIFORME È RIGIDO? VERAMENTE? (aggiornato 23 giu '18)
SINDROME TIBIALE MEDIALE (Shin Splint)
SINDROME COMPARTIMENTALE (Shin Splint) - NESSUNA PRESSIONE!
SINDROME TIBIALE MEDIALE (Shin Splint) (aggiornato 6 dic '20)
• IL SISTEMA CARDIOVASCOLARE E L’ESERCIZIO FISICO
• IL SISTEMA MUSCOLARE DEL CORPO UMANO
SISTEMI ENERGETICI
METABOLISMO MUSCOLARE
COME CALCOLARE IL TASSO METABOLICO BASALE (BMR)
IL RUOLO DEL GLICOGENO NELLA DIETA E NELL'ESERCIZIO FISICO
I SISTEMI ENERGETICI NELLO SPORT E NELL'ALLENAMENTO (aggiornato 14 ott '17)
I TRE SISTEMI METABOLICI ENERGETICI
• SOVRALLENAMENTO - TEST ORTOSTATICO DI RUSKO
• LO STATO DEL RUNNING NEL 2019
• I SUPPLEMENTI DI OMEGA-3 NON PROTEGGONO DALLE MALATTIE CARDIACHE
STRETCHING
UN BELLO STRETCH (2)
UN BELLO STRETCH (1)
STRETCHING (Flessibilità)
STRETCHING BALISTICO
STRETCHING DINAMICO
— ESERCIZI DI STRETCHING DINAMICO
STRETCHING ISOMETRICO
STRETCHING PNF
STRETCHING STATICO ATTIVO
STRETCHING STATICO PASSIVO
— ESERCIZI DI STRETCHING STATICO E ....
ESERCIZI DI FLESSIBILITA'
TABELLE DI ALLENAMENTO
TABELLE DI ALLENAMENTO - MARATONA
TABELLE DI ALLENAMENTO – MEZZA MARATONA
TEMPI DI GARA
CALCOLATRICE DEI TEMPI PERCENTILI DEI PODISTI
CALCOLO DEL TEMPO DI MARATONA
QUANTO VELOCEMENTE CORRERESTI UNA MARATONA?
FORMULA DI RIEGEL DELLE PRESTAZIONI EQUIVALENTI (aggiornato 17 set '18)
TEMPI DI GARA PONDERATI IN FUNZIONE DELL'ETA' E DEL SESSO (aggiornato 26 nov '17)
TENDINE D'ACHILLE
TENDINITE DELL’ACHILLEO – SCIENZA DEL TRATTAMENTO (aggiornato 20 feb '21)
TENDINITE DELL’ACHILLEO (aggiornato 18 apr '20)
IL TENDINE D’ACHILLE (aggiornato 24 feb '17)
TENDINOPATIA
TENDINOPATIA - INIEZIONE AD ALTO VOLUME (HVI)
TENDINOPATIA - QUELLO SFUGGENTE MAGICO PROIETTILE BIOLOGICO
TENDINOPATIA - GUIDA CLINICA PER LE INIEZIONI DI PRP
TENDINOPATIA - NOVE VERITÀ CHE DEVI CONOSCERE
• LA TITINA, LA PROTEINA CHE GOVERNA I NOSTRI CUORI
VO2
SIGNIFICATO DEL VO2
VO2 MASSIMO (articolo integrativo)
VO2 MASSIMO
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