Per facilitare la ricerca, riassumiamo tutti gli articoli pubblicati nel Blog (l'elenco non è strettamente in ordine alfabetico, ma raggruppato, in parte, anche per argomento).
• ACCLIMATAZIONE ALL'ALTEZZA (aggiornato 11 ago '19)
ACIDO LATTICO
ACIDO LATTICO, LATTATO NEL SANGUE E IL MITO DELL'ACIDO LATTICO
L’ACIDO LATTICO NON È IL VELENO DELL'ATLETA MA UNA SORGENTE DI ENERGIA (aggiornato 15 ott '17)
• ACSM: LINEE GUIDA PER L'ATTIVITÀ FISICA DEGLI AMERICANI
ALLENAMENTO
ALLENAMENTO DELLA FLESSIBILITA'
L'ALLENAMENTO DELLA FORZA PUÒ AUMENTARE LA DURATA DELLA VITA
ALLENAMENTO DI RESISTENZA
OTTIMIZZA L'ALLENAMENTO DI RESISTENZA
ALLENAMENTO IN ALTURA
APPLE WATCH
APPLE WATCH - IL NUOVO OROLOGIO E LO SCREENING DELLA SALUTE
APPLE WATCH - IL MONITORAGGIO DEL CUORE
AUTO-MASSAGGIO MIOFASCIALE
AUTO-MASSAGGIO MIOFASCIALE (Self Miofascial Release)
TECNICA DI AUTO-MASSAGGIO MIOFASCIALE
BEVANDE ENERGETICHE
BEVANDE ENERGETICHE CONTENENTI STIMOLANTI
SICUREZZA DELLE BEVANDE ENERGETICHE
• BIOMECCANICA DELLA CORSA - MODELLO A DUE MASSE (aggiornato 9 mar '19)
CAFFEINA
CAFFEINA PER LE PRESTAZIONI
PERCHÉ LA CAFFEINA POTREBBE NON RENDERTI PIÙ VELOCE
CARDIOFREQUENZIMETRO
CARDIOFREQUENZIMETRO OTTICO DA POLSO. QUANTO È AFFIDABILE? (aggiornato 3 ago '18)
DISPOSITIVI INDOSSABILI - LUCE ROSSA CONTRO LUCE VERDE (aggiornato 3 ago '18)
CAVIGLIA
DISTORSIONE DELLA CAVIGLIA (aggiornato 13 feb '19)
LA CAVIGLIA (aggiornato 1 apr '17)
• CONTRAZIONE ECCENTRICA (aggiornato 29 lug '19)
CORSA A PIEDI NUDI
C'È UNA NUOVA RICERCA SULLA SCIENZA DELLA CORSA A PIEDI NUDI
CORSA A PIEDI NUDI ('BAREFOOT RUNNING') (aggiornato 31 mag '18)
DOMS
IL DOMS È UN INDICATORE AFFIDABILE DI UN BUON ALLENAMENTO?
DOMS - DOLORE MUSCOLARE AD INSORGENZA RITARDATA (aggiornato 27 mag '18)
• DUE SETTIMANE IN MONTAGNA POSSONO CAMBIARE IL TUO SANGUE PER MESI (aggiornato 2 mag '17)
• EFFETTO DEI FANS SUL RECUPERO DA LESIONI MUSCOLOSCHELETRICHE ACUTE
• ESCURSIONE IN ALTURA - QUESTE SONO LE CALORIE BRUCIATE
FASCITE PLANTARE
NEUROPATIA DI BAXTER E FASCITE PLANTARE
ANCORA SULLA FASCITE PLANTARE (aggiornato 3 ott '18)
FASCITE PLANTARE
• FIBRE MUSCOLARI VELOCI E LENTE
• LA FISIOLOGIA DELLA FLESSIBILITÀ
FRATTURE DA STRESS
FRATTURE DA STRESS - NON È LA FORZA CON CUI IMPATTI IL SUOLO, MA CON QUALE VELOCITÀ LO COLPISCI
MODELLAZIONE E RIMODELLAMENTO OSSEO
FRATTURE DA STRESS
FREQUENZA CARDIACA
ALLENAMENTO PER LA FREQUENZA CARDIACA (aggiornato 8 giu '17)
FREQUENZA CARDIACA DI RISERVA. COME DETERMINARE LE TUE ZONE DI ALLENAMENTO
FREQUENZA CARDIACA MASSIMA (FCmax) (aggiornato 13 mag '19)
GINOCCHIO
IL GINOCCHIO (IN BREVE) (aggiornato 5 ago '18)
LESIONE AL GINOCCHIO? FORSE IL NASO PUO' AIUTARTI A GUARIRE
CORRERE CON LE GINOCCHIA MENOMATE POTREBBE ESSERE OK
LESIONE DEL LEGAMENTO CROCIATO ANTERIORE (ACL)
IDRATAZIONE
LA BEVANDA SPORTIVA OGGIGIORNO PIÙ ALLA MODA AFFRONTA LE PROVE
QUALI NOVITÀ NELLA RICERCA SULL'IDRATAZIONE
NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA - FLUIDI DI RICAMBIO E IDRATAZIONE (6)
• IMPARARE GUARDANDO I MIGLIORI PODISTI DEL MONDO
• INCONVENIENTI DELLA RISONANZA MAGNETICA
• INDICE DI POSTURA DEL PIEDE (FPI) (aggiornato 16 mar '19)
• INTELLIGENZA ARTIFICIALE E STILE DI CORSA
• IPERTROFIA E IPERPLASIA NEL MUSCOLO UMANO
• KINESIO TAPING (aggiornato 19 gen '19)
LATTATO
SOGLIA DEL LATTATO
ALLENAMENTO PER LA SOGLIA DEL LATTATO
COME DETERMINARE IL LATTATO / SOGLIA ANAEROBICA
ACIDO LATTICO, LATTATO NEL SANGUE E IL MITO DELL'ACIDO LATTICO
• LESIONI DA CORSA E IMPERFEZIONI ANATOMICHE
MARATONA
LA STORIA DI DUE RECORD DI MARATONA E LE SCARPE MAGICHE DI NIKE
ANALISI DEL PERCORSO DI MARATONA SUB-2 DI KIPCHOGE ... (aggiornato 28 ott '19)
LE VERE RAGIONI PER CUI I MARATONETI ‘COLPISCONO IL MURO’
I MARATONETI DIVENTANO PIÙ VELOCI O SONO LE SCARPE?
CALCOLO DEL TEMPO DI MARATONA
QUANTO VELOCEMENTE CORRERESTI UNA MARATONA?
TABELLE DI ALLENAMENTO - MARATONA
(vedi anche SCARPE DA CORSA)
MENISCO
LESIONI DEL MENISCO E 'SINTOMI MECCANICI' - UNA QUESTIONE IRRISOLTA
MENISCO - RIPARAZIONE CHIRURGICA
LESIONI DEL MENISCO (aggiornato 14 set '18)
• MITI DEL MAL DI SCHIENA: POSTURA, FORZA DEL CORE, BULGING DISCALE
• MOLTI INTERVENTI DI CHIRURGIA ORTOPEDICA NON FUNZIONANO MEGLIO DEL PLACEBO
MUSCOLO/I
LA TITINA, LA PROTEINA CHE GOVERNA I NOSTRI CUORI
CONTRAZIONE ECCENTRICA (aggiornato 29 lug '19)
IPERTROFIA E IPERPLASIA NEL MUSCOLO UMANO
TEORIA DELLO SCORRIMENTO DEI MIOFILAMENTI DEL MUSCOLO
ANATOMIA DEL MUSCOLO E SUA STRUTTURA
MUSCOLI ISCHIOCRURALI (Hamstring)
LESIONI ACUTE DEI MUSCOLI ISCHIOCRURALI – PROTOCOLLI DI RIABILITAZIONE
LESIONI DEI MUSCOLI ISCHIOCRURALI (HAMSTRING)
• NEUROPATIA DI BAXTER E FASCITE PLANTARE
NUTRIZIONE SPORTIVA
NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – I CARBOIDRATI (1)
NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – I GRASSI (2)
NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – LE PROTEINE (3)
NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – VITAMINE E MINERALI (4)
NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA - PASTI PRE E POST COMPETIZIONE (5)
NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA - FLUIDI DI RICAMBIO E IDRATAZIONE (6)
ONDE D'URTO
TERAPIA CON ONDE D'URTO - LA CONSIGLIERESTI A TUA MADRE?
• LE ORTESI (I Plantari) (aggiornato 18 ott '19)
• PERCHÉ L'ALCOL DOPO L'EVENTO SPORTIVO È UNA CATTIVA IDEA
PIANI DEL CORPO
PIANI DEL CORPO - ALLENATI IN 3D!
PIANI DEL CORPO E SEZIONI (aggiornato 30 apr '18)
• PROPRIOCEZIONE, IL VERO SESTO SENSO
PRP (plasma arricchito di piastrine)
L'INIEZIONE DI PLASMA ARRICCHITO DI PIASTRINE (PRP) FUNZIONA? (aggiornato 9 gen '20)
TENDINOPATIA - GUIDA CLINICA PER LE INIEZIONI DI PRP
LA POPOLARE TERAPIA DEL SANGUE (PRP) POTREBBE NON FUNZIONARE
• LA RIGENERAZIONE DELLA CARTILAGINE FUNZIONA?
• SCALA DI BORG - VALUTAZIONE DELLO SFORZO PERCEPITO
SCARPE DA CORSA
UNA PROPOSTA PER REGOLAMENTARE LE CALZATURE NELLA CORSA SU STRADA
LE SCARPE DA CORSA CON LAMINA IN CARBONIO SONO VALIDE?
NIKE HA APPENA RIVELATO NUOVI DATI SULLA VAPORFLY
LA SCIENZA DIETRO LA NUOVA SCARPA DA MARATONA NIKE, ANCORA PIÙ VELOCE
COME FUNZIONANO LE SCARPE VAPORFLY 4% DELLA NIKE? (aggiornato 15 dic '18)
(vedi anche MARATONA)
• SCIENZA DEL DOLORE - SETTE COSE DA CONOSCERE
SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE
FRAINTENDIMENTI SULLA BANDA ILEOTIBIALE
SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE (aggiornato 13 dic '19)
SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE: CAUSA E SOLUZIONE
SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE - DOVE ARRECA DOLORE? (aggiornato 1 ago '19)
LE FASCETTE PER LA BANDELLETTA ILEOTIBIALE ....
LO STRETCHING DELLA BANDA ILEOTIBIALE NON FUNZIONA
SINDROME FEMORO-ROTULEA
SINDROME FEMORO-ROTULEA - VALUTAZIONE PROSPETTICA DELL'EFFICACIA DI UNA MONODOSE DI ACIDO IALURONICO
SINDROME FEMORO-ROTULEA (aggiornato 6 set '19)
IL DOLORE FEMORO-ROTULEO E IL MITO DEL VASTO MEDIALE
SINDROME DA SCORRIMENTO FEMORO-ROTULEO
SINDROME DEL PIRIFORME
SINDROME DEL PIRIFORME (aggiornato 15 lug '19)
IL PIRIFORME È RIGIDO? VERAMENTE? (aggiornato 23 giu '18)
SINDROME TIBIALE MEDIALE (Shin Splint)
SINDROME COMPARTIMENTALE (Shin Splint) - NESSUNA PRESSIONE!
SINDROME TIBIALE MEDIALE (Shin Splint) (aggiornato 25 set '19)
• IL SISTEMA CARDIOVASCOLARE E L’ESERCIZIO FISICO
• IL SISTEMA MUSCOLARE DEL CORPO UMANO
SISTEMI ENERGETICI
IL RUOLO DEL GLICOGENO NELLA DIETA E NELL'ESERCIZIO FISICO
I SISTEMI ENERGETICI NELLO SPORT E NELL'ALLENAMENTO (aggiornato 14 ott '17)
I TRE SISTEMI METABOLICI ENERGETICI
• SOVRALLENAMENTO - TEST ORTOSTATICO DI RUSKO
• LO STATO DEL RUNNING NEL 2019
• I SUPPLEMENTI DI OMEGA-3 NON PROTEGGONO DALLE MALATTIE CARDIACHE
STRETCHING
STRETCHING (Flessibilità)
STRETCHING BALISTICO
STRETCHING DINAMICO
— ESERCIZI DI STRETCHING DINAMICO
STRETCHING ISOMETRICO
STRETCHING PNF
STRETCHING STATICO ATTIVO
STRETCHING STATICO PASSIVO
— ESERCIZI DI STRETCHING STATICO E ....
ESERCIZI DI FLESSIBILITA'
TABELLE DI ALLENAMENTO
TABELLE DI ALLENAMENTO - 4° MACROCICLO '19
TABELLE DI ALLENAMENTO - MARATONA
TABELLE DI ALLENAMENTO – MEZZA MARATONA
TEMPI DI GARA
CALCOLATRICE DEI TEMPI PERCENTILI DEI PODISTI
CALCOLO DEL TEMPO DI MARATONA
QUANTO VELOCEMENTE CORRERESTI UNA MARATONA?
FORMULA DI RIEGEL DELLE PRESTAZIONI EQUIVALENTI (aggiornato 17 set '18)
TEMPI DI GARA PONDERATI IN FUNZIONE DELL'ETA' E DEL SESSO (aggiornato 26 nov '17)
TENDINE D'ACHILLE
TENDINITE DELL’ACHILLEO – SCIENZA DEL TRATTAMENTO (aggiornato 16 ott '19)
TENDINITE DELL’ACHILLEO (aggiornato 3 ago '19)
IL TENDINE D’ACHILLE (aggiornato 24 feb '17)
TENDINOPATIA
TENDINOPATIA - INIEZIONE AD ALTO VOLUME (HVI)
TENDINOPATIA - QUELLO SFUGGENTE MAGICO PROIETTILE BIOLOGICO
TENDINOPATIA - GUIDA CLINICA PER LE INIEZIONI DI PRP
TENDINOPATIA - NOVE VERITÀ CHE DEVI CONOSCERE
• LA TITINA, LA PROTEINA CHE GOVERNA I NOSTRI CUORI
VO2
SIGNIFICATO DEL VO2
VO2 MASSIMO (articolo integrativo)
VO2 MASSIMO
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