Per facilitare la ricerca, riassumiamo tutti gli articoli pubblicati nel Blog (l'elenco non è strettamente in ordine alfabetico, ma raggruppato, un poco, anche per argomento).
ACIDO LATTICO, LATTATO NEL SANGUE E IL MITO DELL'ACIDO LATTICO
• L’ACIDO LATTICO NON È IL VELENO DELL'ATLETA MA UNA SORGENTE DI ENERGIA (aggiornato 15 ott '17)
ALLENAMENTO DELLA FLESSIBILITA'
ALLENAMENTO DI RESISTENZA
• OTTIMIZZA L'ALLENAMENTO DI RESISTENZA
ALLENAMENTO PER LA FREQUENZA CARDIACA (aggiornato 8 giu '17)
ALLENAMENTO PER LA SOGLIA DEL LATTATO
ANATOMIA DEL MUSCOLO E SUA STRUTTURA
• TEORIA DELLO SCORRIMENTO DEI MIOFILAMENTI DEL MUSCOLO
• CONTRAZIONE ECCENTRICA
AUTO-MASSAGGIO MIOFASCIALE (Self Miofascial Release)
• TECNICA DI AUTO-MASSAGGIO MIOFASCIALE
BIOMECCANICA DELLA CORSA - MODELLO A DUE MASSE
CALCOLO DEL TEMPO DI MARATONA
• QUANTO VELOCEMENTE CORRERESTI UNA MARATONA?
CARDIOFREQUENZIMETRO OTTICO DA POLSO. QUANTO È AFFIDABILE? (aggiornato 3 ago '18)
• DISPOSITIVI INDOSSABILI - LUCE ROSSA CONTRO LUCE VERDE (aggiornato 3 ago '18)
LA CAVIGLIA (aggiornato 1 apr '17)
• DISTORSIONE DELLA CAVIGLIA
COME DETERMINARE IL LATTATO / SOGLIA ANAEROBICA
CORSA A PIEDI NUDI ('BAREFOOT RUNNING') (aggiornato 31 mag '18)
DOMS - DOLORE MUSCOLARE AD INSORGENZA RITARDATA (aggiornato 27 mag '18)
• IL DOMS È UN INDICATORE AFFIDABILE DI UN BUON ALLENAMENTO?
DUE SETTIMANE IN MONTAGNA POSSONO CAMBIARE IL TUO SANGUE PER MESI (aggiornato 2 mag '17)
FASCITE PLANTARE
• ANCORA SULLA FASCITE PLANTARE
LA FISIOLOGIA DELLA FLESSIBILITÀ
FORMULA DI RIEGEL DELLE PRESTAZIONI EQUIVALENTI (aggiornato 17 lug '17)
FREQUENZA CARDIACA DI RISERVA. COME DETERMINARE LE TUE ZONE DI ALLENAMENTO
FREQUENZA CARDIACA MASSIMA (FCmax) (aggiornato 5 apr '18)
IL GINOCCHIO (IN BREVE) (aggiornato 5 ago '18)
• LESIONE AL GINOCCHIO? FORSE IL NASO PUO' AIUTARTI A GUARIRE
• LESIONI DEL MENISCO
• LESIONE DEL LEGAMENTO CROCIATO ANTERIORE (ACL)
IMPARARE GUARDANDO I MIGLIORI PODISTI DEL MONDO
INDICE DI POSTURA DEL PIEDE (FPI)
IPERTROFIA E IPERPLASIA NEL MUSCOLO UMANO
NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – I CARBOIDRATI (1)
• NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – I GRASSI (2)
• NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – LE PROTEINE (3)
• NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – VITAMINE E MINERALI (4)
• NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA - PASTI PRE E POST COMPETIZIONE (5)
• NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA - FLUIDI DI RICAMBIO E IDRATAZIONE (6)
PIANI DEL CORPO E SEZIONI (aggiornato 30 apr '18)
PROPRIOCEZIONE, IL VERO SESTO SENSO
SCALA DI BORG - VALUTAZIONE DELLO SFORZO PERCEPITO
SICUREZZA DELLE BEVANDE ENERGETICHE
SINDROME DEL PIRIFORME (aggiornato 9 mag '18)
• IL PIRIFORME È RIGIDO? VERAMENTE? (aggiornato 23 giu '18)
SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE (Aggiornamento) (aggiornato 19 mar '18)
• SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE: CAUSA E SOLUZIONE
• SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE: LA POSIZIONE, LA POSIZIONE, LA POSIZIONE!
• LE FASCETTE PER LA BANDELLETTA ILEOTIBIALE ....
• LO STRETCHING DELLA BANDA ILEOTIBIALE NON FUNZIONA
SINDROME FEMORO-ROTULEA
• SINDROME DA SCORRIMENTO FEMORO-ROTULEO
SINDROME TIBIALE MEDIALE (Shin Splint)
IL SISTEMA CARDIOVASCOLARE E L’ESERCIZIO FISICO
IL SISTEMA MUSCOLARE DEL CORPO UMANO
I SISTEMI ENERGETICI NELLO SPORT E NELL'ALLENAMENTO (aggiornato 14 ott '17)
• I TRE SISTEMI METABOLICI ENERGETICI
SOVRALLENAMENTO - TEST ORTOSTATICO DI RUSKO
STRETCHING (Flessibilità)
• STRETCHING BALISTICO
• STRETCHING DINAMICO
— ESERCIZI DI STRETCHING DINAMICO
• STRETCHING ISOMETRICO
• STRETCHING PNF
• STRETCHING STATICO ATTIVO
• STRETCHING STATICO PASSIVO
— ESERCIZI DI STRETCHING STATICO E ....
• ESERCIZI DI FLESSIBILITA'
TABELLE DI ALLENAMENTO - 3° MACROCICLO '18
TABELLE DI ALLENAMENTO - MARATONA
TABELLE DI ALLENAMENTO – MEZZA MARATONA
TEMPI DI GARA PONDERATI IN FUNZIONE DELL'ETA' E DEL SESSO (aggiornato 26 nov '17)
IL TENDINE D’ACHILLE (aggiornato 24 feb '17)
VO2 MASSIMO
• VO2 MASSIMO (articolo integrativo)
• SIGNIFICATO DEL VO2
