Riassunto degli articoli Blog

Per facilitare la ricerca, riassumiamo tutti gli articoli pubblicati nel Blog (l'elenco non è strettamente in ordine alfabetico, ma raggruppato, in parte, anche per argomento).

Indice

    A     B     C     D     E     F     G     H     I     J     K     L     M
    N         O     P     Q     R     S     T     U     V     Z     W     X     Y

 

• ACCLIMATAZIONE ALL'ALTEZZA  (aggiornato 11 ago '19)

ACIDO IALURONICO

     IL GINOCCHIO E L'ACIDO IALURONICO  (aggiornato 16 apr '20)
     SINDROME FEMORO-ROTULEA - VALUTAZIONE PROSPETTICA DELL'EFFICACIA DI UNA MONODOSE DI ACIDO IALURONICO 

ACIDO LATTICO

     ACIDO LATTICO, LATTATO NEL SANGUE E IL MITO DELL'ACIDO LATTICO
     L’ACIDO LATTICO NON È IL VELENO DELL'ATLETA MA UNA SORGENTE DI ENERGIA  (aggiornato 15 ott '17)

ACSM: LINEE GUIDA PER L'ATTIVITÀ FISICA DEGLI AMERICANI

ALCOL

     PERCHÉ LE PERSONE PIÙ IN FORMA BEVONO PIÙ ALCOL? 
     PERCHÉ L'ALCOL DOPO L'EVENTO SPORTIVO È UNA CATTIVA IDEA

ALLENAMENTO

     GLI ATLETI DI RESISTENZA DOVREBBERO CONSIDERARE L'ALLENAMENTO SINGOLO DELLA GAMBA?     
     COME RENDERE IL TUO ALLENAMENTO A PROVA DI CALORE 
     ALLENAMENTO A INTERVALLI  
     INTENSITÀ DELL’ESERCIZIO  
     COME OTTIMIZZARE LA TUA TECNICA DI CORSA  
     QUAL È L’ALLENAMENTO MINIMO PER MANTENERSI IN FORMA? 
     COSA SIGNIFICA VERAMENTE LA TUA "SOGLIA"? 
     QUALCHE SCETTICISMO SULL'ALLENAMENTO IN ALTURA 
     ALLENAMENTO DELLA FLESSIBILITA' 
     L'ALLENAMENTO DELLA FORZA PUÒ AUMENTARE LA DURATA DELLA VITA 
     IL DOMS È UN INDICATORE AFFIDABILE DI UN BUON ALLENAMENTO? 
     ALLENAMENTO DI RESISTENZA 
     OTTIMIZZA L'ALLENAMENTO DI RESISTENZA 
     ALLENAMENTO IN ALTURA 
     DUE SETTIMANE IN MONTAGNA POSSONO CAMBIARE IL TUO SANGUE PER MESI  (aggiornato 2 mag '17) 
     FREQUENZA CARDIACA DI RISERVA. COME DETERMINARE LE TUE ZONE DI ALLENAMENTO 
     COME CI SI ALLENA? 
    (Vedi anche: TABELLE DI ALLENAMENTO)

APPLE WATCH

     APPLE WATCH - IL NUOVO OROLOGIO E LO SCREENING DELLA SALUTE
     APPLE WATCH - IL MONITORAGGIO DEL CUORE

AUTO-MASSAGGIO MIOFASCIALE

     AUTO-MASSAGGIO MIOFASCIALE (Self Miofascial Release)
     TECNICA DI AUTO-MASSAGGIO MIOFASCIALE 

LA BANDA DI RESISTENZA - ESERCIZI 

BANDELLETTA ILEOTIBIALE

     (Vedi: SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE)

BEVANDE ENERGETICHE

     BEVANDE ENERGETICHE CONTENENTI STIMOLANTI
     SICUREZZA DELLE BEVANDE ENERGETICHE 
     (Vedi anche: CAFFEINA)

• BIOMECCANICA DELLA CORSA - MODELLO A DUE MASSE  (aggiornato 9 mar '19)  

BORG

     (Vedi: SCALA DI BORG)

CAFFEINA

     CAFFEINA PER LE PRESTAZIONI 
     PERCHÉ LA CAFFEINA POTREBBE NON RENDERTI PIÙ VELOCE 
     (Vedi anche: BEVANDE ENERGETICHE)

CARDIOFREQUENZIMETRO

     CARDIOFREQUENZIMETRO OTTICO DA POLSO. QUANTO È AFFIDABILE?  (aggiornato 3 ago '18)
     DISPOSITIVI INDOSSABILI - LUCE ROSSA CONTRO LUCE VERDE  (aggiornato 3 ago '18)

CAVIGLIA

     NEURO CRIOSTIMOLAZIONE PER IL TRATTAMENTO DELLE DISTORSIONI ACUTE DELLA CAVIGLIA 
     DISTORSIONE DELLA CAVIGLIA (aggiornato 13 feb '19)    
     LA CAVIGLIA  (aggiornato 1 apr '17)
     (Vedi anche: PIEDE)

• CHI PRODUCE IL MIGLIOR MISURATORE DELLA POTENZA DI CORSA? 

COME MANTENERE IL TUO SPRINT 

• CONTRAZIONE ECCENTRICA  (aggiornato 29 lug '19)

• CORRERE SULL’ASFALTO È RISCHIOSO?

CORSA A PIEDI NUDI

    CORSA A PIEDI NUDI ('BAREFOOT RUNNING')  (aggiornato 22 mar '20)    
    C'È UNA NUOVA RICERCA SULLA SCIENZA DELLA CORSA A PIEDI NUDI 

CRAMPI MUSCOLARI

     IL PERSISTENTE MISTERO DEI CRAMPI MUSCOLARI

• DECODIFICA DEL DNA DI CINQUE ATLETI OLIMPICI 

• DISPENDIO ENERGETICO

DOMS

     IL DOMS È UN INDICATORE AFFIDABILE DI UN BUON ALLENAMENTO? 
     DOMS - DOLORE MUSCOLARE AD INSORGENZA RITARDATA  (aggiornato 27 mag '18)  

DOPING

     ORA POSSIAMO STIMARE L'EFFETTO DEL DOPING DEL SANGUE

• ESCURSIONE IN ALTURA - QUESTE SONO LE CALORIE BRUCIATE  

FARMACI

     SCIENZA DEGLI ANTIDOLORIFICI  (aggiornato 20 ott '21)  
     FARMACI ANTIDOLORIFICI TOPICI 
     EFFETTO DEI FANS SUL RECUPERO DA LESIONI MUSCOLOSCHELETRICHE ACUTE 
     (Vedi anche: INTEGRATORI)

FASCITE PLANTARE

     NEUROPATIA DI BAXTER E FASCITE PLANTARE  (aggiornato 30 mag '20)
     ANCORA SULLA FASCITE PLANTARE  (aggiornato 26 feb '21) 
     FASCITE PLANTARE

• FIBRE MUSCOLARI VELOCI E LENTE

• LA FISIOLOGIA DELLA FLESSIBILITÀ

FRATTURE DA STRESS

     FRATTURE DA STRESS - NON È LA FORZA CON CUI IMPATTI IL SUOLO, MA CON QUALE VELOCITÀ LO COLPISCI    
     MODELLAZIONE E RIMODELLAMENTO OSSEO
     FRATTURE DA STRESS 

FREQUENZA CARDIACA

     ALLENAMENTO PER LA FREQUENZA CARDIACA  (aggiornato 8 giu '17)
     FREQUENZA CARDIACA DI RISERVA. COME DETERMINARE LE TUE ZONE DI ALLENAMENTO
     FREQUENZA CARDIACA MASSIMA (FCmax)  (aggiornato 13 mag '19)

GHIACCIO

     LA GRANDE CONFUSIONE GHIACCIO VS. CALORE 
     GHIACCIO PER LESIONI, TENDINITI E INFIAMMAZIONI 
     PERCHÉ IL GHIACCIO RITARDA IL RECUPERO

GINOCCHIO

     PERCHÉ LE GINOCCHIA DEI CORRIDORI NON SI DETERIORANO PIÙ SPESSO?  
     IL GINOCCHIO E L'ACIDO IALURONICO 
     LA RIGENERAZIONE DELLA CARTILAGINE FUNZIONA?  (aggiornato 29 gen '20) 
     IL GINOCCHIO (IN BREVE)  (aggiornato 5 ago '18) 
     LESIONE AL GINOCCHIO? FORSE IL NASO PUO' AIUTARTI A GUARIRE  
     CORRERE CON LE GINOCCHIA MENOMATE POTREBBE ESSERE OK   
     (Vedi anche: LEGAMENTO CROCIATO ANTERIORE - MENISCO

GINOCCHIO DEL CORRIDORE

    Vedi: SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE  
    Vedi: SINDROME FEMORO-ROTULEA 

• GLOSSARIO

GPS

     COME RIMANERE AL PASSO NELLA MARATONA DI NEW YORK (ANCHE QUANDO IL TUO GPS NON LO FA)      
     COME ESEGUIRE LE TANGENTI IN UNA GARA (E PERCHÉ DOVRESTI!) 
     IL TUO OROLOGIO GPS MENTE?

IDRATAZIONE

     LA BEVANDA SPORTIVA OGGIGIORNO PIÙ ALLA MODA AFFRONTA LE PROVE (aggiornato 15 set '21) 
     QUALI NOVITÀ NELLA RICERCA SULL'IDRATAZIONE
     NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA - FLUIDI DI RICAMBIO E IDRATAZIONE (6)

• IMPARARE GUARDANDO I MIGLIORI PODISTI DEL MONDO 

• INCONVENIENTI DELLA RISONANZA MAGNETICA

• INDICE DI POSTURA DEL PIEDE (FPI)  (aggiornato 16 mar '19)

INTEGRATORI 

     INTEGRATORI, VITAMINE E MINERALI 
     RIVALUTARE LA VITAMINA D 
     I SUPPLEMENTI DI OMEGA-3 NON PROTEGGONO DALLE MALATTIE CARDIACHE 
     (Vedi anche: FARMACI

• INTELLIGENZA ARTIFICIALE E STILE DI CORSA

• IPERTROFIA E IPERPLASIA NEL MUSCOLO UMANO

• KINESIO TAPING  (aggiornato 3 giu '21)

LASER

     TERAPIA CON LASER FREDDO  (aggiornato 18 ago '21)

LATTATO 

     SOGLIA DEL LATTATO
     ALLENAMENTO PER LA SOGLIA DEL LATTATO
     COME DETERMINARE IL LATTATO / SOGLIA ANAEROBICA
     ACIDO LATTICO, LATTATO NEL SANGUE E IL MITO DELL'ACIDO LATTICO 

LEGAMENTO CROCIATO ANTERIORE 

     CHIRURGIA DEL LEGAMENTO CROCIATO ANTERIORE - UNA SVOLTA? 
     VIAGGIO TRA LE LESIONI DEL LEGAMENTO CROCIATO ANTERIORE 
     LESIONE DEL LEGAMENTO CROCIATO ANTERIORE (ACL) 
     (Vedi anche: GINOCCHIO - MENISCO

LESIONI SPORTIVE

     IL TEMPO DI GUARIGIONE 
     LESIONI SPORTIVE - SUGGERIMENTI PER LA PREVENZIONE 
     L'ARTE DEL RIPOSO
     LESIONI DA CORSA E IMPERFEZIONI ANATOMICHE

MARATONA  

     COME RIMANERE AL PASSO NELLA MARATONA DI NEW YORK (ANCHE QUANDO IL TUO GPS NON LO FA)     
     ORA ABBIAMO I DATI DI LABORATORIO SUI CORRIDORI DELLA BREAKING2 DI NIKE 
     LA MARATONA DI TOKYO È ANNULLATA PER I CORRIDORI NON DI ÉLITE 
     LA STORIA DI DUE RECORD DI MARATONA E LE SCARPE MAGICHE DI NIKE 
     ANALISI DEL PERCORSO DI MARATONA SUB-2 DI KIPCHOGE  (aggiornato 28 ott '19) 
     LE VERE RAGIONI PER CUI I MARATONETI ‘COLPISCONO IL MURO 
     I MARATONETI DIVENTANO PIÙ VELOCI O SONO LE SCARPE? 
     CALCOLO DEL TEMPO DI MARATONA 
     QUANTO VELOCEMENTE CORRERESTI UNA MARATONA? 
     TABELLE DI ALLENAMENTO - MARATONA 
     (Vedi anche: SCARPE DA CORSA)

MECCANISMI DEL RILEVAMENTO DELL'OSSIGENO NELLE CELLULE 

MEDICINA SPORTIVA - I 100 STUDI PIÙ INFLUENTI

MENISCO

     LESIONI DEL MENISCO E 'SINTOMI MECCANICI' - UNA QUESTIONE IRRISOLTA  
     MENISCO - RIPARAZIONE CHIRURGICA  (aggiornato 11 mag '21)   
     LESIONI DEL MENISCO  (aggiornato 14 set '18) 
     (Vedi anche: GINOCCHIO - LEGAMENTO CROCIATO ANTERIORE)

METABOLISMO

     TASSO METABOLICO A RIPOSO (RMR) - COS'È? 
     METABOLISMO MUSCOLARE 
     COME CALCOLARE IL TASSO METABOLICO BASALE (BMR) 
     VALUTAZIONE DEL METABOLISMO 
     (Vedi anche: SISTEMI ENERGETICI)

• MITI DEL MAL DI SCHIENA: POSTURA, FORZA DEL CORE, BULGING DISCALE

• MOLTI INTERVENTI DI CHIRURGIA ORTOPEDICA NON FUNZIONANO MEGLIO DEL PLACEBO

MUSCOLO/I

     LA TITINA, LA PROTEINA CHE GOVERNA I NOSTRI CUORI 
     CONTRAZIONE ECCENTRICA  (aggiornato 29 lug '19) 
     IPERTROFIA E IPERPLASIA NEL MUSCOLO UMANO
     TEORIA DELLO SCORRIMENTO DEI MIOFILAMENTI DEL MUSCOLO
     ANATOMIA DEL MUSCOLO E SUA STRUTTURA

MUSCOLI ISCHIOCRURALI (Hamstring)

     LESIONI ACUTE DEI MUSCOLI ISCHIOCRURALI – PROTOCOLLI DI RIABILITAZIONE 
     LESIONI DEI MUSCOLI ISCHIOCRURALI (HAMSTRING)

• NEUROPATIA DI BAXTER E FASCITE PLANTARE  (aggiornato 30 mag '20)

NUTRIZIONE SPORTIVA  

     NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – I CARBOIDRATI (1)
     NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – I GRASSI (2)
     NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – LE PROTEINE (3)
     NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – VITAMINE E MINERALI (4)
     NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA - PASTI PRE E POST COMPETIZIONE (5)
     NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA - FLUIDI DI RICAMBIO E IDRATAZIONE (6)

ONDE D'URTO

     TERAPIA CON ONDE D'URTO - LA CONSIGLIERESTI A TUA MADRE?

• LE ORTESI (I Plantari)  (aggiornato 18 ott '19)

PIANI DEL CORPO

     PIANI DEL CORPO - ALLENATI IN 3D!  
     PIANI DEL CORPO E SEZIONI  (aggiornato 30 apr '18)

 PIEDE  

     DITO A MARTELLO DEL PIEDE 
     ALLUCE VALGO (BUNIONE) 
     INDICE DI POSTURA DEL PIEDE (FPI)  (aggiornato 16 mar '19) 
     (Vedi anche: CAVIGLIA - CORSA A PIEDI NUDI)

PIRIFORME

     (Vedi: SINDROME DEL PIRIFORME)

• PROPRIOCEZIONE, IL VERO SESTO SENSO

PRP (plasma arricchito di piastrine)

     RECENTI STUDI SUL PLASMA ARRICCHITO DI PIASTRINE (PRP)      
     INIEZIONI DI PRP - MOLTA PUBBLICITÀ, NESSUNA PROVA CONVINCENTE    
     L'INIEZIONE DI PLASMA ARRICCHITO DI PIASTRINE (PRP) FUNZIONA?  (aggiornato 28 gen '20) 
     TENDINOPATIA - GUIDA CLINICA PER LE INIEZIONI DI PRP    
     LA POPOLARE TERAPIA DEL SANGUE (PRP) POTREBBE NON FUNZIONARE

LA RIGENERAZIONE DELLA CARTILAGINE FUNZIONA?  (aggiornato 29 gen '20)

• IL RISCALDAMENTO (WARM UP)

• I RULLI DI SCHIUMA 

• SCALA DI BORG - VALUTAZIONE DELLO SFORZO PERCEPITO 

SCARPE DA CORSA 

     IL FASCINO SEDUCENTE DELLA SCARPA DA CORSA "ILLEGALE" DI ADIDAS 
     LA SCIENZA DELLE NUOVE SUPER SCARPE DELL’ATLETICA LEGGERA 
     C'È UN NUOVO MODO PER SCEGLIERE LA GIUSTA SCARPA DA CORSA 
     COME È STATA PERSA LA GUERRA SULLA NIKE VAPORFLY 
     LA NIKE VAPORFLY È APPENA SOPRAVVISSUTA A UN POTENZIALE DIVIETO  
     UNA PROPOSTA PER REGOLAMENTARE LE CALZATURE NELLA CORSA SU STRADA  
     LE SCARPE DA CORSA CON LAMINA IN CARBONIO SONO VALIDE? 
     NIKE HA APPENA RIVELATO NUOVI DATI SULLA VAPORFLY 
     LA SCIENZA DIETRO LA NUOVA SCARPA DA MARATONA NIKE, ANCORA PIÙ VELOCE  
     COME FUNZIONANO LE SCARPE VAPORFLY 4% DELLA NIKE?  (aggiornato 15 dic '18) 
     (Vedi anche: MARATONA)

• SCIENZA DEL DOLORE - SETTE COSE DA CONOSCERE

SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE

     SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE - UNA REVISIONE DELLE PROVE 
     FRAINTENDIMENTI SULLA BANDA ILEOTIBIALE  
     SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE  (aggiornato 13 dic '19)
     SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE: CAUSA E SOLUZIONE
     SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE - DOVE ARRECA DOLORE?  (aggiornato 1 ago '19)
     LE FASCETTE PER LA BANDELLETTA ILEOTIBIALE .... 
     LO STRETCHING DELLA BANDA ILEOTIBIALE NON FUNZIONA

SINDROME FEMORO-ROTULEA

     SINDROME FEMORO-ROTULEA - VALUTAZIONE PROSPETTICA DELL'EFFICACIA DI UNA MONODOSE DI ACIDO IALURONICO    
     SINDROME FEMORO-ROTULEA  (aggiornato 27 lug '21)
     IL DOLORE FEMORO-ROTULEO E IL MITO DEL VASTO MEDIALE  
     SINDROME DA SCORRIMENTO FEMORO-ROTULEO 

SINDROME DEL PIRIFORME

     SINDROME DEL PIRIFORME  (aggiornato 15 lug '19)
     IL PIRIFORME È RIGIDO? VERAMENTE?  (aggiornato 23 giu '18)

SINDROME TIBIALE MEDIALE (Shin Splint) 

     SINDROME COMPARTIMENTALE (Shin Splint) - NESSUNA PRESSIONE!  
     SINDROME TIBIALE MEDIALE (Shin Splint)  (aggiornato 6 dic '20)

• IL SISTEMA CARDIOVASCOLARE E L’ESERCIZIO FISICO

• IL SISTEMA MUSCOLARE DEL CORPO UMANO 

SISTEMI ENERGETICI

     METABOLISMO MUSCOLARE 
     IL RUOLO DEL GLICOGENO NELLA DIETA E NELL'ESERCIZIO FISICO 
     I SISTEMI ENERGETICI NELLO SPORT E NELL'ALLENAMENTO  (aggiornato 14 ott '17) 
     I TRE SISTEMI METABOLICI ENERGETICI 
     (Vedi anche: METABOLISMO)

• SOVRALLENAMENTO - TEST ORTOSTATICO DI RUSKO

LO STATO DEL RUNNING NEL 2019  

STRAPPI MUSCOLARI

STRETCHING

     UN BELLO STRETCH (2) 
     UN BELLO STRETCH (1)  
     STRETCHING (Flessibilità) 
     STRETCHING BALISTICO 
     STRETCHING DINAMICO 
          — ESERCIZI DI STRETCHING DINAMICO 
     STRETCHING ISOMETRICO 
     STRETCHING PNF 
     STRETCHING STATICO ATTIVO 
     STRETCHING STATICO PASSIVO 
          — ESERCIZI DI STRETCHING STATICO E .... 
     ESERCIZI DI FLESSIBILITA' 
     LA FISIOLOGIA DELLA FLESSIBILITÀ 

TABELLE DI ALLENAMENTO 

     TABELLE DI ALLENAMENTO - MARATONA
     TABELLE DI ALLENAMENTO – MEZZA MARATONA 
     (Vedi anche: ALLENAMENTO)

TEMPI DI GARA

     CALCOLATRICE DEI TEMPI PERCENTILI DEI PODISTI  (aggiornato 30 lug '21) 
     CALCOLO DEL TEMPO DI MARATONA
     QUANTO VELOCEMENTE CORRERESTI UNA MARATONA? 
     FORMULA DI RIEGEL DELLE PRESTAZIONI EQUIVALENTI  (aggiornato 17 set '18)
     TEMPI DI GARA PONDERATI IN FUNZIONE DELL'ETA' E DEL SESSO   (aggiornato 26 nov '17)

TENDINE D'ACHILLE 

     TENDINITE DELL’ACHILLEO – SCIENZA DEL TRATTAMENTO  (aggiornato 18 set '21)
     TENDINITE DELL’ACHILLEO  (aggiornato 18 apr '20)
     IL TENDINE D’ACHILLE  (aggiornato 24 feb '17)

TENDINITE vs TENDINOSI

TENDINOPATIA

     TENDINOPATIA - INIEZIONE AD ALTO VOLUME (HVI)   
     TENDINOPATIA - QUELLO SFUGGENTE MAGICO PROIETTILE BIOLOGICO 
     TENDINOPATIA - GUIDA CLINICA PER LE INIEZIONI DI PRP 
     TENDINOPATIA - NOVE VERITÀ CHE DEVI CONOSCERE  

• LA TITINA, LA PROTEINA CHE GOVERNA I NOSTRI CUORI 

ULTRASUONI

     LA TERAPIA A ULTRASUONI È VALIDA?

VO2

     SIGNIFICATO DEL VO2
     VO2 MASSIMO (articolo integrativo)
     VO2 MASSIMO

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Rendiamo disponibili i titoli degli articoli pubblicati nel blog, in formato PDF. È un'opzione che rende possibile la consultazione dei titoli fuori linea (senza doverti collegare al sito), e consente di linkare direttamente dal PDF, la pubblicazione d’interesse.