Riassunto degli articoli blog

Per facilitare la ricerca, riassumiamo tutti gli articoli pubblicati nel blog.

  066)  SINDROME TIBIALE MEDIALE (Shin Splint)

  065)  I TRE SISTEMI METABOLICI ENERGETICI

  064)  TABELLE DI ALLENAMENTO - 5° MACROCICLO '17

  063)  L’ACIDO LATTICO NON È IL VELENO DELL'ATLETA MA UNA SORGENTE DI ENERGIA  (aggiornato 15 ott '17)

  062)  QUANTO VELOCEMENTE CORRERESTI UNA MARATONA?

  061)  CALCOLO DEL TEMPO DI MARATONA

  060)  CORSA A PIEDI NUDI ('BAREFOOT RUNNING')

  059)  LE FASCETTE PER LA BANDELLETTA ILEOTIBIALE ....

  058)  SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE: CAUSA E SOLUZIONE

  057)  SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE: LA POSIZIONE, LA POSIZIONE, LA POSIZIONE!

  056)  TECNICA DI AUTO-MASSAGGIO MIOFASCIALE

  055)  AUTO-MASSAGGIO MIOFASCIALE (Self Miofascial Release)

  054)  KINESIO TAPING

  053)  I RULLI DI SCHIUMA

  052)  SINDROME FEMORO-ROTULEA 

  051)  ESERCIZI DI STRETCHING DINAMICO

  050)  STRETCHING PNF

  049)  STRETCHING DINAMICO

  048)  STRETCHING BALISTICO

  047)  PROPRIOCEZIONE, IL VERO SESTO SENSO

  046)  STRETCHING ISOMETRICO

  045)  LA SINDROME DEL PIRIFORME

  044)  LA FASCITE PLANTARE

  043)  STRETCHING STATICO ATTIVO 

  042)  STRETCHING STATICO PASSIVO

  041)  DUE SETTIMANE IN MONTAGNA POSSONO CAMBIARE IL TUO SANGUE PER MESI  (aggiornato 2 mag '17)

  040)  LESIONE AL GINOCCHIO? FORSE IL NASO PUO' AIUTARTI A GUARIRE

  039)  ESERCIZI DI FLESSIBILITA'

  038)  LA FISIOLOGIA DELLA FLESSIBILITÀ

  037)  ALLENAMENTO DELLA FLESSIBILITA'

  036)  PIANI DEL CORPO E SEZIONI  (aggiornato 28 gen '17)

  035)  IPERTROFIA E IPERPLASIA NEL MUSCOLO UMANO 

  034)  DOLORE MUSCOLARE AD INSORGENZA RITARDATA (DOMS)

  033)  IL SISTEMA MUSCOLARE DEL CORPO UMANO

  032)  TEORIA DELLO SCORRIMENTO DEI MIOFILAMENTI DEL MUSCOLO

  031)  ANATOMIA DEL MUSCOLO E SUA STRUTTURA

  030)  ACCLIMATAZIONE ALL'ALTEZZA 

  029)  ALLENAMENTO PER LA FREQUENZA CARDIACA  (aggiornato 8 giu '17)

  028)  FREQUENZA CARDIACA DI RISERVA. COME DETERMINARE LE TUE ZONE DI ALLENAMENTO

  027)  IL SISTEMA CARDIOVASCOLARE E L’ESERCIZIO

  026)  ALLENAMENTO PER LA SOGLIA DEL LATTATO

  025)  COME DETERMINARE IL LATTATO / SOGLIA ANAEROBICA

  024)  ACIDO LATTICO, LATTATO NEL SANGUE E IL MITO DELL'ACIDO LATTICO

  023)  VO2 MASSIMO (articolo integrativo)

  022)  NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA - FLUIDI DI RICAMBIO E IDRATAZIONE (6)

  021)  NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA - PASTI PRE E POST COMPETIZIONE (5)

  020)  NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – VITAMINE E MINERALI (4)

  019)  NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – LE PROTEINE (3)

  018)  NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – I GRASSI (2)

  017)  NOZIONI BASE DINUTRIZIONE SPORTIVA – I CARBOIDRATI (1)

  016)  I SISTEMI ENERGETICI NELLO SPORT E NELL'ALLENAMENTO   (aggiornato 14 ott '17)

  015)  LA SOGLIA DEL LATTATO

  014)  VO2 MASSIMO

  013)  COME CI SI ALLENA?

  012)  LA CAVIGLIA  (aggiornato 1 apr '17)

  011)  DISPENDIO ENERGETICO

  010)  TEMPI DI GARA PONDERATI IN FUNZIONE DELL'ETA' E DEL SESSO   (aggiornato 7 dic '16)  

  009)  IL TENDINE D’ACHILLE  (aggiornato 24 feb '17)

  008)  STRETCHING (Flessibilità)

  007)  IL RISCALDAMENTO (WARM UP)

  006)  FORMULA DI RIEGEL DELLE PRESTAZIONI EQUIVALENTI  (aggiornato 17 lug '17) 

  005)  VALUTAZIONE DEL METABOLISMO

  004)  FREQUENZA CARDIACA MASSIMA (FCmax)  (aggiornato 17 feb '17)

  003)  GLOSSARIO

  002)  TABELLE DI ALLENAMENTO – MEZZA MARATONA

  001)  TABELLE DI ALLENAMENTO - MARATONA