Riassunto degli articoli Blog

Per facilitare la ricerca, riassumiamo tutti gli articoli pubblicati nel Blog (l'elenco non è strettamente in ordine alfabetico, ma raggruppato, un poco, anche per argomento).

• ACCLIMATAZIONE ALL'ALTEZZA  (aggiornato 29 ago '18)

ACIDO LATTICO

    ACIDO LATTICO, LATTATO NEL SANGUE E IL MITO DELL'ACIDO LATTICO
    L’ACIDO LATTICO NON È IL VELENO DELL'ATLETA MA UNA SORGENTE DI ENERGIA  (aggiornato 15 ott '17)

• ALLENAMENTO DELLA FLESSIBILITA'

• L'ALLENAMENTO DELLA FORZA PUÒ AUMENTARE LA DURATA DELLA VITA

• ALLENAMENTO DI RESISTENZA
      — OTTIMIZZA L'ALLENAMENTO DI RESISTENZA

• ALLENAMENTO IN ALTURA

• ANATOMIA DEL MUSCOLO E SUA STRUTTURA
      — TEORIA DELLO SCORRIMENTO DEI MIOFILAMENTI DEL MUSCOLO
      — CONTRAZIONE ECCENTRICA (aggiornato 5 gen '19)

APPLE WATCH

    APPLE WATCH - IL NUOVO OROLOGIO E LO SCREENING DELLA SALUTE
    APPLE WATCH - IL MONITORAGGIO DEL CUORE

AUTO MASSAGGIO MIOFASCIALE

AUTO-MASSAGGIO MIOFASCIALE (Self Miofascial Release)
TECNICA DI AUTO-MASSAGGIO MIOFASCIALE

• BIOMECCANICA DELLA CORSA - MODELLO A DUE MASSE  (aggiornato 9 mar '19)

CAFFEINA

    CAFFEINA PER LE PRESTAZIONI 
    PERCHÉ LA CAFFEINA POTREBBE NON RENDERTI PIÙ VELOCE

• CALCOLO DEL TEMPO DI MARATONA
      — QUANTO VELOCEMENTE CORRERESTI UNA MARATONA?

• CARDIOFREQUENZIMETRO OTTICO DA POLSO. QUANTO È AFFIDABILE?  (aggiornato 3 ago '18)
      — DISPOSITIVI INDOSSABILI - LUCE ROSSA CONTRO LUCE VERDE     (aggiornato 3 ago '18)

CAVIGLIA

    LA CAVIGLIA  (aggiornato 1 apr '17)
    DISTORSIONE DELLA CAVIGLIA (aggiornato 13 feb '19)

• COME CI SI ALLENA?

• COME FUNZIONANO LE SCARPE VAPORFLY 4% DELLA NIKE?  (aggiornato 15 dic '18)

• CONTRAZIONE ECCENTRICA  (aggiornato 5 gen '19)

• CORRERE CON LE GINOCCHIA MENOMATE POTREBBE ESSERE OK

• CORSA A PIEDI NUDI ('BAREFOOT RUNNING')  (aggiornato 31 mag '18)

• DISPENDIO ENERGETICO

DOMS

    DOMS - DOLORE MUSCOLARE AD INSORGENZA RITARDATA  (aggiornato 27 mag '18)
    IL DOMS È UN INDICATORE AFFIDABILE DI UN BUON ALLENAMENTO?

• DUE SETTIMANE IN MONTAGNA POSSONO CAMBIARE IL TUO SANGUE PER MESI  (aggiornato 2 mag '17)

FASCITE PLANTARE

    FASCITE PLANTARE
    ANCORA SULLA FASCITE PLANTARE  (aggiornato 3 ott '18)
    NEUROPATIA DI BAXTER E FASCITE PLANTARE

• FIBRE MUSCOLARI VELOCI E LENTE

• LA FISIOLOGIA DELLA FLESSIBILITÀ

• FORMULA DI RIEGEL DELLE PRESTAZIONI EQUIVALENTI  (aggiornato 17 set '18)

FRATTURE DA STRESS

    FRATTURE DA STRESS 
    MODELLAZIONE E RIMODELLAMENTO OSSEO

FREQUENZA CARDIACA

    ALLENAMENTO PER LA FREQUENZA CARDIACA  (aggiornato 8 giu '17)
    FREQUENZA CARDIACA DI RISERVA. COME DETERMINARE LE TUE ZONE DI ALLENAMENTO
    FREQUENZA CARDIACA MASSIMA (FCmax)  (aggiornato 13 mag '19)

GINOCCHIO

    IL GINOCCHIO (IN BREVE)  (aggiornato 5 ago '18)
    LESIONE AL GINOCCHIO? FORSE IL NASO PUO' AIUTARTI A GUARIRE
    LESIONE DEL LEGAMENTO CROCIATO ANTERIORE (ACL) 

• GLOSSARIO

• IMPARARE GUARDANDO I MIGLIORI PODISTI DEL MONDO

• INDICE DI POSTURA DEL PIEDE (FPI)  (aggiornato 16 mar '19)

• IPERTROFIA E IPERPLASIA NEL MUSCOLO UMANO

• KINESIO TAPING  (aggiornato 19 gen '19)

LATTATO 

    SOGLIA DEL LATTATO
    ALLENAMENTO PER LA SOGLIA DEL LATTATO
    COME DETERMINARE IL LATTATO / SOGLIA ANAEROBICA
    ACIDO LATTICO, LATTATO NEL SANGUE E IL MITO DELL'ACIDO LATTICO 

• LESIONI DA CORSA E IMPERFEZIONI ANATOMICHE

MENISCO

    LESIONI DEL MENISCO  (aggiornato 14 set '18)
    MENISCO - RIPARAZIONE CHIRURGICA
    LESIONI DEL MENISCO E 'SINTOMI MECCANICI' - UNA QUESTIONE IRRISOLTA

• MITI DEL MAL DI SCHIENA: POSTURA, FORZA DEL CORE, BULGING DISCALE

• MODELLAZIONE E RIMODELLAMENTO OSSEO

• NEUROPATIA DI BAXTER E FASCITE PLANTARE

NUTRIZIONE SPORTIVA  

    NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – I CARBOIDRATI (1)
    NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – I GRASSI (2)
    NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – LE PROTEINE (3)
    NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – VITAMINE E MINERALI (4)
    NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA - PASTI PRE E POST COMPETIZIONE (5)
    NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA - FLUIDI DI RICAMBIO E IDRATAZIONE (6)

• LE ORTESI (I Plantari)  (aggiornato 16 mar '19)

• PERCHÉ L'ALCOL DOPO L'EVENTO SPORTIVO È UNA CATTIVA IDEA

• PIANI DEL CORPO E SEZIONI  (aggiornato 30 apr '18)

• PROPRIOCEZIONE, IL VERO SESTO SENSO

PRP (plasma arricchito di piastrine)

    L'INIEZIONE DI PLASMA ARRICCHITO DI PIASTRINE (PRP) FUNZIONA?  (aggiornato 15 dic '18) 
    LA POPOLARE TERAPIA DEL SANGUE (PRP) POTREBBE NON FUNZIONARE
    TENDINOPATIA - GUIDA CLINICA PER LE INIEZIONI DI PRP

• IL RISCALDAMENTO (WARM UP)

• I RULLI DI SCHIUMA

• SCALA DI BORG - VALUTAZIONE DELLO SFORZO PERCEPITO

• SICUREZZA DELLE BEVANDE ENERGETICHE

SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE

    SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE (Aggiornamento)  (aggiornato 6 apr '19)
    SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE: CAUSA E SOLUZIONE
    SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE: LA POSIZIONE, LA POSIZIONE, LA POSIZIONE! (aggiornato 6 apr '19)
    LE FASCETTE PER LA BANDELLETTA ILEOTIBIALE .... 
    LO STRETCHING DELLA BANDA ILEOTIBIALE NON FUNZIONA

SINDROME FEMORO-ROTULEA

    SINDROME FEMORO-ROTULEA
    SINDROME DA SCORRIMENTO FEMORO-ROTULEO 
    IL DOLORE FEMORO-ROTULEO E IL MITO DEL VASTO MEDIALE

SINDROME DEL PIRIFORME

    SINDROME DEL PIRIFORME  (aggiornato 9 mag '18)
    IL PIRIFORME È RIGIDO? VERAMENTE?  (aggiornato 23 giu '18)

• SINDROME TIBIALE MEDIALE (Shin Splint)  (aggiornato 11 apr '19)

• IL SISTEMA CARDIOVASCOLARE E L’ESERCIZIO FISICO

• IL SISTEMA MUSCOLARE DEL CORPO UMANO 

SISTEMI ENERGETICI

    I SISTEMI ENERGETICI NELLO SPORT E NELL'ALLENAMENTO   (aggiornato 14 ott '17)
    I TRE SISTEMI METABOLICI ENERGETICI

• SOVRALLENAMENTO - TEST ORTOSTATICO DI RUSKO

STRETCHING

    STRETCHING (Flessibilità)
    STRETCHING BALISTICO
    STRETCHING DINAMICO
        — ESERCIZI DI STRETCHING DINAMICO
    STRETCHING ISOMETRICO
    STRETCHING PNF
    STRETCHING STATICO ATTIVO
    STRETCHING STATICO PASSIVO
        — ESERCIZI DI STRETCHING STATICO E ....
    ESERCIZI DI FLESSIBILITA'

• TABELLE DI ALLENAMENTO - 2° MACROCICLO '19

• TABELLE DI ALLENAMENTO - MARATONA

• TABELLE DI ALLENAMENTO – MEZZA MARATONA

• TEMPI DI GARA PONDERATI IN FUNZIONE DELL'ETA' E DEL SESSO   (aggiornato 26 nov '17)

TENDINE D'ACHILLE 

    IL TENDINE D’ACHILLE  (aggiornato 24 feb '17)
    TENDINITE DELL’ACHILLEO  (aggiornato 29 mar '19)

TENDINOPATIA

    TENDINOPATIA - NOVE VERITÀ CHE DEVI CONOSCERE 
    TENDINOPATIA - GUIDA CLINICA PER LE INIEZIONI DI PRP
    TENDINOPATIA - QUELLO SFUGGENTE MAGICO PROIETTILE BIOLOGICO

• VALUTAZIONE DEL METABOLISMO

VO2

    VO2 MASSIMO
    VO2 MASSIMO (articolo integrativo) 
    SIGNIFICATO DEL VO2

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Rendiamo disponibili i titoli degli articoli pubblicati nel blog, in formato PDF. È un servizio che rende possibile la consultazione dei titoli fuori linea (senza doverti collegare al sito), ed inoltre puoi direttamente linkare dal PDF la pubblicazione d’interesse.