Per facilitare la ricerca, riassumiamo tutti gli articoli pubblicati nel Blog (l'elenco non è strettamente in ordine alfabetico, ma raggruppato, un poco, anche per argomento).
• ACCLIMATAZIONE ALL'ALTEZZA (aggiornato 29 ago '18)
ACIDO LATTICO
ACIDO LATTICO, LATTATO NEL SANGUE E IL MITO DELL'ACIDO LATTICO
L’ACIDO LATTICO NON È IL VELENO DELL'ATLETA MA UNA SORGENTE DI ENERGIA (aggiornato 15 ott '17)
• ALLENAMENTO DELLA FLESSIBILITA'
• L'ALLENAMENTO DELLA FORZA PUÒ AUMENTARE LA DURATA DELLA VITA
• ALLENAMENTO DI RESISTENZA
— OTTIMIZZA L'ALLENAMENTO DI RESISTENZA
• ANATOMIA DEL MUSCOLO E SUA STRUTTURA
— TEORIA DELLO SCORRIMENTO DEI MIOFILAMENTI DEL MUSCOLO
— CONTRAZIONE ECCENTRICA (aggiornato 5 gen '19)
APPLE WATCH
APPLE WATCH - IL NUOVO OROLOGIO E LO SCREENING DELLA SALUTE
APPLE WATCH - IL MONITORAGGIO DEL CUORE
AUTO MASSAGGIO MIOFASCIALE
AUTO-MASSAGGIO MIOFASCIALE (Self Miofascial Release)
TECNICA DI AUTO-MASSAGGIO MIOFASCIALE
• BIOMECCANICA DELLA CORSA - MODELLO A DUE MASSE (aggiornato 9 mar '19)
CAFFEINA
CAFFEINA PER LE PRESTAZIONI
PERCHÉ LA CAFFEINA POTREBBE NON RENDERTI PIÙ VELOCE
• CALCOLO DEL TEMPO DI MARATONA
— QUANTO VELOCEMENTE CORRERESTI UNA MARATONA?
• CARDIOFREQUENZIMETRO OTTICO DA POLSO. QUANTO È AFFIDABILE? (aggiornato 3 ago '18)
— DISPOSITIVI INDOSSABILI - LUCE ROSSA CONTRO LUCE VERDE (aggiornato 3 ago '18)
CAVIGLIA
LA CAVIGLIA (aggiornato 1 apr '17)
DISTORSIONE DELLA CAVIGLIA (aggiornato 13 feb '19)
• COME FUNZIONANO LE SCARPE VAPORFLY 4% DELLA NIKE? (aggiornato 15 dic '18)
• CONTRAZIONE ECCENTRICA (aggiornato 5 gen '19)
• CORRERE CON LE GINOCCHIA MENOMATE POTREBBE ESSERE OK
• CORSA A PIEDI NUDI ('BAREFOOT RUNNING') (aggiornato 31 mag '18)
DOMS
DOMS - DOLORE MUSCOLARE AD INSORGENZA RITARDATA (aggiornato 27 mag '18)
IL DOMS È UN INDICATORE AFFIDABILE DI UN BUON ALLENAMENTO?
• DUE SETTIMANE IN MONTAGNA POSSONO CAMBIARE IL TUO SANGUE PER MESI (aggiornato 2 mag '17)
FASCITE PLANTARE
FASCITE PLANTARE
ANCORA SULLA FASCITE PLANTARE (aggiornato 3 ott '18)
NEUROPATIA DI BAXTER E FASCITE PLANTARE
• FIBRE MUSCOLARI VELOCI E LENTE
• LA FISIOLOGIA DELLA FLESSIBILITÀ
• FORMULA DI RIEGEL DELLE PRESTAZIONI EQUIVALENTI (aggiornato 17 set '18)
FRATTURE DA STRESS
FRATTURE DA STRESS
MODELLAZIONE E RIMODELLAMENTO OSSEO
FREQUENZA CARDIACA
ALLENAMENTO PER LA FREQUENZA CARDIACA (aggiornato 8 giu '17)
FREQUENZA CARDIACA DI RISERVA. COME DETERMINARE LE TUE ZONE DI ALLENAMENTO
FREQUENZA CARDIACA MASSIMA (FCmax) (aggiornato 13 mag '19)
GINOCCHIO
IL GINOCCHIO (IN BREVE) (aggiornato 5 ago '18)
LESIONE AL GINOCCHIO? FORSE IL NASO PUO' AIUTARTI A GUARIRE
LESIONE DEL LEGAMENTO CROCIATO ANTERIORE (ACL)
• IMPARARE GUARDANDO I MIGLIORI PODISTI DEL MONDO
• INDICE DI POSTURA DEL PIEDE (FPI) (aggiornato 16 mar '19)
• IPERTROFIA E IPERPLASIA NEL MUSCOLO UMANO
• KINESIO TAPING (aggiornato 19 gen '19)
LATTATO
SOGLIA DEL LATTATO
ALLENAMENTO PER LA SOGLIA DEL LATTATO
COME DETERMINARE IL LATTATO / SOGLIA ANAEROBICA
ACIDO LATTICO, LATTATO NEL SANGUE E IL MITO DELL'ACIDO LATTICO
• LESIONI DA CORSA E IMPERFEZIONI ANATOMICHE
MENISCO
LESIONI DEL MENISCO (aggiornato 14 set '18)
MENISCO - RIPARAZIONE CHIRURGICA
LESIONI DEL MENISCO E 'SINTOMI MECCANICI' - UNA QUESTIONE IRRISOLTA
• MITI DEL MAL DI SCHIENA: POSTURA, FORZA DEL CORE, BULGING DISCALE
• MODELLAZIONE E RIMODELLAMENTO OSSEO
• NEUROPATIA DI BAXTER E FASCITE PLANTARE
NUTRIZIONE SPORTIVA
NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – I CARBOIDRATI (1)
NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – I GRASSI (2)
NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – LE PROTEINE (3)
NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – VITAMINE E MINERALI (4)
NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA - PASTI PRE E POST COMPETIZIONE (5)
NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA - FLUIDI DI RICAMBIO E IDRATAZIONE (6)
• LE ORTESI (I Plantari) (aggiornato 16 mar '19)
• PERCHÉ L'ALCOL DOPO L'EVENTO SPORTIVO È UNA CATTIVA IDEA
• PIANI DEL CORPO E SEZIONI (aggiornato 30 apr '18)
• PROPRIOCEZIONE, IL VERO SESTO SENSO
PRP (plasma arricchito di piastrine)
L'INIEZIONE DI PLASMA ARRICCHITO DI PIASTRINE (PRP) FUNZIONA? (aggiornato 15 dic '18)
LA POPOLARE TERAPIA DEL SANGUE (PRP) POTREBBE NON FUNZIONARE
TENDINOPATIA - GUIDA CLINICA PER LE INIEZIONI DI PRP
• SCALA DI BORG - VALUTAZIONE DELLO SFORZO PERCEPITO
• SICUREZZA DELLE BEVANDE ENERGETICHE
SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE
SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE (Aggiornamento) (aggiornato 6 apr '19)
SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE: CAUSA E SOLUZIONE
SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE: LA POSIZIONE, LA POSIZIONE, LA POSIZIONE! (aggiornato 6 apr '19)
LE FASCETTE PER LA BANDELLETTA ILEOTIBIALE ....
LO STRETCHING DELLA BANDA ILEOTIBIALE NON FUNZIONA
SINDROME FEMORO-ROTULEA
SINDROME FEMORO-ROTULEA
SINDROME DA SCORRIMENTO FEMORO-ROTULEO
IL DOLORE FEMORO-ROTULEO E IL MITO DEL VASTO MEDIALE
SINDROME DEL PIRIFORME
SINDROME DEL PIRIFORME (aggiornato 9 mag '18)
IL PIRIFORME È RIGIDO? VERAMENTE? (aggiornato 23 giu '18)
• SINDROME TIBIALE MEDIALE (Shin Splint) (aggiornato 11 apr '19)
• IL SISTEMA CARDIOVASCOLARE E L’ESERCIZIO FISICO
• IL SISTEMA MUSCOLARE DEL CORPO UMANO
SISTEMI ENERGETICI
I SISTEMI ENERGETICI NELLO SPORT E NELL'ALLENAMENTO (aggiornato 14 ott '17)
I TRE SISTEMI METABOLICI ENERGETICI
• SOVRALLENAMENTO - TEST ORTOSTATICO DI RUSKO
STRETCHING
STRETCHING (Flessibilità)
STRETCHING BALISTICO
STRETCHING DINAMICO
— ESERCIZI DI STRETCHING DINAMICO
STRETCHING ISOMETRICO
STRETCHING PNF
STRETCHING STATICO ATTIVO
STRETCHING STATICO PASSIVO
— ESERCIZI DI STRETCHING STATICO E ....
ESERCIZI DI FLESSIBILITA'
• TABELLE DI ALLENAMENTO - 2° MACROCICLO '19
• TABELLE DI ALLENAMENTO - MARATONA
• TABELLE DI ALLENAMENTO – MEZZA MARATONA
• TEMPI DI GARA PONDERATI IN FUNZIONE DELL'ETA' E DEL SESSO (aggiornato 26 nov '17)
TENDINE D'ACHILLE
IL TENDINE D’ACHILLE (aggiornato 24 feb '17)
TENDINITE DELL’ACHILLEO (aggiornato 29 mar '19)
TENDINOPATIA
TENDINOPATIA - NOVE VERITÀ CHE DEVI CONOSCERE
TENDINOPATIA - GUIDA CLINICA PER LE INIEZIONI DI PRP
TENDINOPATIA - QUELLO SFUGGENTE MAGICO PROIETTILE BIOLOGICO
VO2
VO2 MASSIMO
VO2 MASSIMO (articolo integrativo)
SIGNIFICATO DEL VO2
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Rendiamo disponibili i titoli degli articoli pubblicati nel blog, in formato PDF. È un servizio che rende possibile la consultazione dei titoli fuori linea (senza doverti collegare al sito), ed inoltre puoi direttamente linkare dal PDF la pubblicazione d’interesse.
