Frequenza cardiaca di riserva
Come determinare le tue zone di allenamento
La frequenza cardiaca di riserva è semplicemente la differenza tra la frequenza cardiaca massima e la frequenza cardiaca a riposo.
Il sistema cardiovascolare durante l'attività fisica esercita cinque importanti funzioni (1):
L’allenamento per la soglia del lattato contribuisce a migliorare i tempi di gara in competizioni di resistenza come la corsa sulla lunga distanza, il ciclismo ed il nuoto.
Ci sono diversi metodi utilizzati per determinare i livelli di lattato degli atleti o la soglia anaerobica.
Molti allenatori ed atleti, ordinariamente percepiscono l’acido lattico, o più specificamente il lattato, come prodotto di scarto che è completamente sfavorevole a tutte le prestazioni atletiche.