Frequenza cardiaca di riserva
Come determinare le tue zone di allenamento

La frequenza cardiaca di riserva è semplicemente la differenza tra la frequenza cardiaca massima e la frequenza cardiaca a riposo.

 Il sistema cardiovascolare e l’esercizio fisico

Il sistema cardiovascolare durante l'attività fisica esercita cinque importanti funzioni (1):

Allenamento per la soglia del lattato

L’allenamento per la soglia del lattato contribuisce a migliorare i tempi di gara in competizioni di resistenza come la corsa sulla lunga distanza, il ciclismo ed il nuoto.

Come determinare il lattato / soglia anaerobica

Ci sono diversi metodi utilizzati per determinare i livelli di lattato degli atleti o la soglia anaerobica.

Acido lattico, lattato nel sangue e il mito dell’acido lattico

Molti allenatori ed atleti, ordinariamente percepiscono l’acido lattico, o più specificamente il lattato, come prodotto di scarto che è completamente sfavorevole a tutte le prestazioni atletiche.