Per facilitare la ricerca, riassumiamo tutti gli articoli pubblicati nel Blog (l'elenco non è strettamente in ordine alfabetico, ma raggruppato, in parte, anche per argomento).
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articoli da leggere (secondo la nostra opinione, che non è il Vangelo 😉).
Indice
| A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | K | L | M |
| N | O | P | Q | R | S | T | U | V | Z | W | X | Y |
A
• ACCLIMATAZIONE ALL'ALTEZZA (aggiornato 11 ago '19)
(Vedi inoltre: Pillole 1;)
ACIDO IALURONICO
IL GINOCCHIO E L'ACIDO IALURONICO (aggiornato 23 ago '22)
SINDROME FEMORO-ROTULEA - VALUTAZIONE PROSPETTICA DELL'EFFICACIA DI UNA MONODOSE DI ACIDO IALURONICO
(Vedi inoltre: Pillole 1;)
(Vedi anche: GINOCCHIO)
ACIDO LATTICO
ACIDO LATTICO, LATTATO NEL SANGUE E IL MITO DELL'ACIDO LATTICO
L’ACIDO LATTICO NON È IL VELENO DELL'ATLETA MA UNA SORGENTE DI ENERGIA (aggiornato 15 ott '17)
• ACSM: LINEE GUIDA PER L'ATTIVITÀ FISICA DEGLI AMERICANI
ALCOL
PERCHÉ LE PERSONE PIÙ IN FORMA BEVONO PIÙ ALCOL?
PERCHÉ L'ALCOL DOPO L'EVENTO SPORTIVO È UNA CATTIVA IDEA
ALLENAMENTO
QUAL È LA QUANTITÀ OTTIMALE DI ESERCIZIO AEROBICO E ALLENAMENTO DI FORZA?
LA MIGLIORE RECENSIONE DELL'ALLENAMENTO PER I PODISTI D'ÉLITE
COME SBARAZZARSI DELLA TEMUTA FITTA LATERALE AL FIANCO DURANTE LA CORSA
SUGGERIMENTI PER ESSERE VISIBILI AL BUIO
GLI ATLETI DI RESISTENZA DOVREBBERO CONSIDERARE L'ALLENAMENTO SINGOLO DELLA GAMBA?
COME RENDERE IL TUO ALLENAMENTO A PROVA DI CALORE
INTENSITÀ DELL’ESERCIZIO
COME OTTIMIZZARE LA TUA TECNICA DI CORSA
QUAL È L’ALLENAMENTO MINIMO PER MANTENERSI IN FORMA?
COSA SIGNIFICA VERAMENTE LA TUA "SOGLIA"?
QUALCHE SCETTICISMO SULL'ALLENAMENTO IN ALTURA
ALLENAMENTO DELLA FLESSIBILITA'
L'ALLENAMENTO DELLA FORZA PUÒ AUMENTARE LA DURATA DELLA VITA
IL DOMS È UN INDICATORE AFFIDABILE DI UN BUON ALLENAMENTO?
ALLENAMENTO DI RESISTENZA
OTTIMIZZA L'ALLENAMENTO DI RESISTENZA
ALLENAMENTO IN ALTURA
DUE SETTIMANE IN MONTAGNA POSSONO CAMBIARE IL TUO SANGUE PER MESI (aggiornato 2 mag '17)
FREQUENZA CARDIACA DI RISERVA. COME DETERMINARE LE TUE ZONE DI ALLENAMENTO
ALLENAMENTO PER LA FREQUENZA CARDIACA (aggiornato 8 giu '17)
COME CI SI ALLENA?
(Vedi inoltre: Pillole 1; 2; 3; 4; 5; 6; 7;)
(Vedi anche: ALLENAMENTO A INTERVALLI; TABELLE DI ALLENAMENTO)
ALLENAMENTO A INTERVALLI
GUIDA ALL'ALLENAMENTO A INTERVALLI AD ALTA INTENSITÀ (HIIT) PER I PODISTI
PERSONALIZZA IL TUO ALLENAMENTO A INTERVALLI AD ALTA INTENSITÀ (HIIT)
ALLENAMENTO A INTERVALLI
APPLE WATCH
APPLE WATCH - IL NUOVO OROLOGIO E LO SCREENING DELLA SALUTE
APPLE WATCH - IL MONITORAGGIO DEL CUORE
AUTO-MASSAGGIO MIOFASCIALE
AUTO-MASSAGGIO MIOFASCIALE (Self Miofascial Release)
TECNICA DI AUTO-MASSAGGIO MIOFASCIALE
(Vedi inoltre: Pillole 1;)
(Vedi anche: I RULLI DI SCHIUMA)
B
• LA BANDA DI RESISTENZA - ESERCIZI
BANDELLETTA ILEOTIBIALE
(Vedi: SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE)
BEVANDE ENERGETICHE/SPORTIVE
BEVANDE ENERGETICHE CONTENENTI STIMOLANTI
SICUREZZA DELLE BEVANDE ENERGETICHE
(Vedi anche: CAFFEINA)
• BIOMECCANICA DELLA CORSA - MODELLO A DUE MASSE (aggiornato 9 mar '19)
BORG
SCALA DI BORG - VALUTAZIONE DELLO SFORZO PERCEPITO
C
CAFFEINA
PRENDITI UN BUON CAFFÈ
CAFFEINA PER LE PRESTAZIONI
PERCHÉ LA CAFFEINA POTREBBE NON RENDERTI PIÙ VELOCE
(Vedi anche: BEVANDE ENERGETICHE)
CARDIOFREQUENZIMETRO
DISPOSITIVI INDOSSABILI - LUCE ROSSA CONTRO LUCE VERDE (aggiornato 3 ago '18)
CARDIOFREQUENZIMETRO OTTICO DA POLSO. QUANTO È AFFIDABILE? (aggiornato 3 ago '18)
(Vedi anche: DISPOSITIVI TECNOLOGICI INDOSSABILI)
CAVIGLIA
NEURO CRIOSTIMOLAZIONE PER IL TRATTAMENTO DELLE DISTORSIONI ACUTE DELLA CAVIGLIA
DISTORSIONE DELLA CAVIGLIA (aggiornato 13 feb '19)
LA CAVIGLIA (aggiornato 1 apr '17)
(Vedi anche: PIEDE)
• CIBO O INVENZIONE: L'ASSE INTESTINO-ARTICOLAZIONI E L'ATLETA
• COME EVITARE UNA SOSTA IN BAGNO A METÀ GARA
(Vedi inoltre: Pillole 1;)
• COME MANTENERE IL TUO SPRINT
• CONTRAZIONE ECCENTRICA (aggiornato 19 ago '22)
• CORRERE SULL’ASFALTO È RISCHIOSO?
(Vedi inoltre: Pillole 1;)
CORSA A PIEDI NUDI
C'È UNA NUOVA RICERCA SULLA SCIENZA DELLA CORSA A PIEDI NUDI
CORSA A PIEDI NUDI ('BAREFOOT RUNNING') (aggiornato 22 mar '20)
(Vedi anche: PIEDE)
• LA CORSA IN COLLINA AUMENTA IL RISCHIO DI INFORTUNI?
CRAMPI MUSCOLARI
CRAMPI MUSCOLARI NELLA MARATONA
IL PERSISTENTE MISTERO DEI CRAMPI MUSCOLARI
CUORE
NUOVE PROVE SULLA SALUTE DEL CUORE NEGLI ATLETI DI RESISTENZA
(Vedi inoltre: Pillole 1;)
(Vedi anche: FREQUENZA CARDIACA - KARVONEN)
D
• DECODIFICA DEL DNA DI CINQUE ATLETI OLIMPICI
DISPOSITIVI TECNOLOGICI INDOSSABILI
SENSORI INDOSSABILI ( per il PDF allegato)
SENSORI DI OSSIGENO MUSCOLARE
L'ULTIMA SCIENZA SULL’EQUIPAGGIAMENTO A COMPRESSIONE
I SUPER PANTALONCINI SARANNO LE PROSSIME SUPER SCARPE?
DISPOSITIVI INDOSSABILI - LUCE ROSSA CONTRO LUCE VERDE (aggiornato 3 ago '18)
CARDIOFREQUENZIMETRO OTTICO DA POLSO. QUANTO È AFFIDABILE? (aggiornato 3 ago '18)
(Vedi inoltre: Pillole 1;)
(Vedi anche: CARDIOFREQUENZIMETRO - GPS - POTENZA DELLA CORSA)
DOMS
IL DOMS È UN INDICATORE AFFIDABILE DI UN BUON ALLENAMENTO?
DOMS - DOLORE MUSCOLARE AD INSORGENZA RITARDATA (aggiornato 27 mag '18)
DOPING
ORA POSSIAMO STIMARE L'EFFETTO DEL DOPING DEL SANGUE
E
• ESCURSIONE IN ALTURA - QUESTE SONO LE CALORIE BRUCIATE
F
FARMACI
SCIENZA DEGLI ANTIDOLORIFICI (aggiornato 25 mar '22)
FARMACI ANTIDOLORIFICI TOPICI (aggiornato 13 dic '21)
EFFETTO DEI FANS SUL RECUPERO DA LESIONI MUSCOLOSCHELETRICHE ACUTE
(Vedi inoltre: Pillole 1;)
(Vedi anche: INTEGRATORI)
FASCITE PLANTARE
PUOI CORRERE CON LA FASCITE PLANTARE?
NEUROPATIA DI BAXTER E FASCITE PLANTARE (aggiornato 17 gen '23)
ANCORA SULLA FASCITE PLANTARE (aggiornato 12 gen '23)
FASCITE PLANTARE
FIBRE MUSCOLARI
(Vedi: MUSCOLO/I)
FLESSIBILITÀ
LA FLESSIBILITÀ È IMPORTANTE?
ESERCIZI DI FLESSIBILITA'
LA FISIOLOGIA DELLA FLESSIBILITÀ
(Vedi anche: STRETCHING)
FRATTURE DA STRESS
ANATOMIA DI UNA FRATTURA DA STRESS
COME BATTAGLIARE CON LE LESIONI DA STRESS OSSEO
FRATTURE DA STRESS - NON È LA FORZA CON CUI IMPATTI IL SUOLO, MA CON QUALE VELOCITÀ LO COLPISCI
FRATTURE DA STRESS
(Vedi anche: OSSA)
FREQUENZA CARDIACA
COSA DEVI SAPERE SULLA FREQUENZA CARDIACA DURANTE LA CORSA
ALLENAMENTO PER LA FREQUENZA CARDIACA (aggiornato 8 giu '17)
FREQUENZA CARDIACA DI RISERVA. COME DETERMINARE LE TUE ZONE DI ALLENAMENTO
FREQUENZA CARDIACA MASSIMA (FCmax) (aggiornato 13 mag '19)
(Vedi anche: CUORE - KARVONEN)
G
GHIACCIO
L'IMMERSIONE IN ACQUA FREDDA NON ACCELERA IL RECUPERO DELLE PRESTAZIONI
NEURO CRIOSTIMOLAZIONE PER IL TRATTAMENTO DELLE DISTORSIONI ACUTE DELLA CAVIGLIA
LA GRANDE CONFUSIONE GHIACCIO VS. CALORE
GHIACCIO PER LESIONI, TENDINITI E INFIAMMAZIONI (aggiornato 20 lug '22)
PERCHÉ IL GHIACCIO RITARDA IL RECUPERO
(Vedi inoltre: Pillole 1;)
GINOCCHIO
FATTORI DI RISCHIO PER L'OSTEOARTROSI DOPO UN INFORTUNIO AL GINOCCHIO
NO, LA CORSA NON CONSUMA LA CARTILAGINE MA RINFORZA LE ARTICOLAZIONI
PERCHÉ LE GINOCCHIA DEI CORRIDORI NON SI DETERIORANO PIÙ SPESSO?
IL GINOCCHIO E L'ACIDO IALURONICO (aggiornato 23 ago '22)
LA RIGENERAZIONE DELLA CARTILAGINE FUNZIONA? (aggiornato 29 gen '20)
IL GINOCCHIO (IN BREVE) (aggiornato 5 ago '18)
LESIONE AL GINOCCHIO? FORSE IL NASO PUO' AIUTARTI A GUARIRE
CORRERE CON LE GINOCCHIA MENOMATE POTREBBE ESSERE OK
(Vedi inoltre: Pillole 1;)
(Vedi anche: LEGAMENTO CROCIATO ANTERIORE - MENISCO - ACIDO IALURONICO)
GINOCCHIO DEL CORRIDORE
Vedi: SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE
Vedi: SINDROME FEMORO-ROTULEA
GPS
COME RIMANERE AL PASSO NELLA MARATONA DI NEW YORK (ANCHE QUANDO IL TUO GPS NON LO FA)
COME ESEGUIRE LE TANGENTI IN UNA GARA (E PERCHÉ DOVRESTI!)
IL TUO OROLOGIO GPS MENTE?
(Vedi anche: DISPOSITIVI TECNOLOGICI INDOSSABILI)
H
HAMSTRING
Vedi: MUSCOLI ISCHIOCRURALI
I
IDRATAZIONE
GLI ATLETI DI RESISTENZA HANNO PIÙ CARIE
INFINE, LA PROVA CHE LA BEVANDA IDROGEL DI MAURTEN FUNZIONA
LA BEVANDA SPORTIVA OGGIGIORNO PIÙ ALLA MODA AFFRONTA LE PROVE (aggiornato 15 set '21)
QUALI NOVITÀ NELLA RICERCA SULL'IDRATAZIONE
NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA - FLUIDI DI RICAMBIO E IDRATAZIONE (6)
• IMPARARE GUARDANDO I MIGLIORI PODISTI DEL MONDO
• INCONVENIENTI DELLA RISONANZA MAGNETICA
• INDICE DI POSTURA DEL PIEDE (FPI) (aggiornato 16 mar '19)
INFORTUNI
PSEUDO-CIARLATANERIA NEL TRATTAMENTO DEL DOLORE
IL DOLORE EQUIVALE A UN INFORTUNIO? FORSE NO ( per il PDF allegato)
LA SFUGGENTE ARTE DI PREVEDERE GLI INFORTUNI DA CORSA
(Vedi anche: LESIONI SPORTIVE)
INTEGRATORI
DANNI AL FEGATO ASSOCIATI ALL'INGESTIONE DI CURCUMA
GLI ATLETI DI RESISTENZA HANNO PIÙ CARIE
INTEGRATORI, VITAMINE E MINERALI (aggiornato 28 lug '22)
RIVALUTARE LA VITAMINA D
I SUPPLEMENTI DI OMEGA-3 NON PROTEGGONO DALLE MALATTIE CARDIACHE
NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – VITAMINE E MINERALI (4)
(Vedi inoltre: Pillole 1; 2;)
(Vedi anche: FARMACI - NUTRIZIONE SPORTIVA)
• INTELLIGENZA ARTIFICIALE E STILE DI CORSA
• IPERTROFIA E IPERPLASIA NEL MUSCOLO UMANO
IRONMAN
Vedi: TRIATHLON
K
KARVONEN
FREQUENZA CARDIACA DI RISERVA. COME DETERMINARE LE TUE ZONE DI ALLENAMENTO
ALLENAMENTO PER LA FREQUENZA CARDIACA (aggiornato 8 giu '17)
(Vedi anche: CUORE - FREQUENZA CARDIACA)
KINESIO TAPE
KINESIO TAPE, PRESTAZIONI ATLETICHE E FIDUCIA IN SÉ STESSI
LA DUBBIA SCIENZA DEL NASTRO KINESIOLOGICO (aggiornato 5 gen '23)
L
LASER
TERAPIA CON LASER FREDDO (aggiornato 13 lug '22)
LATTATO
SOGLIA DEL LATTATO
ALLENAMENTO PER LA SOGLIA DEL LATTATO
COME DETERMINARE IL LATTATO / SOGLIA ANAEROBICA
ACIDO LATTICO, LATTATO NEL SANGUE E IL MITO DELL'ACIDO LATTICO
LEGAMENTO CROCIATO ANTERIORE
INTERPRETAZIONE DEGLI ESITI RIPORTATI DAL PAZIENTE DOPO ROTTURA DEL LEGAMENTO CROCIATO ANTERIORE ....
RIABILITAZIONE DALLE LESIONI DEL LEGAMENTO CROCIATO ANTERIORE: IMPLICAZIONI CLINICHE DA UNA REVISIONE....
ROTTURA DEL LEGAMENTO CROCIATO ANTERIORE
CHIRURGIA DEL LEGAMENTO CROCIATO ANTERIORE - UNA SVOLTA?
VIAGGIO TRA LE LESIONI DEL LEGAMENTO CROCIATO ANTERIORE
LESIONE DEL LEGAMENTO CROCIATO ANTERIORE (ACL)
(Vedi anche: GINOCCHIO - MENISCO)
LESIONI SPORTIVE
PSEUDO-CIARLATANERIA NEL TRATTAMENTO DEL DOLORE
IL TEMPO DI GUARIGIONE
STRAPPI MUSCOLARI (aggiornato 7 mar '22)
LESIONI SPORTIVE - SUGGERIMENTI PER LA PREVENZIONE
EFFETTO DEI FANS SUL RECUPERO DA LESIONI MUSCOLOSCHELETRICHE ACUTE
L'ARTE DEL RIPOSO (aggiornato 28 ott '21)
LESIONI DA CORSA E IMPERFEZIONI ANATOMICHE
(Vedi anche: INFORTUNI)
M
MARATONA
LA 'SCIA' NON È SOLO PER I MARATONETI D'ÉLITE
COME RIMANERE AL PASSO NELLA MARATONA DI NEW YORK (ANCHE QUANDO IL TUO GPS NON LO FA)
ORA ABBIAMO I DATI DI LABORATORIO SUI CORRIDORI DELLA BREAKING2 DI NIKE
LA MARATONA DI TOKYO È ANNULLATA PER I CORRIDORI NON DI ÉLITE
LA STORIA DI DUE RECORD DI MARATONA E LE SCARPE MAGICHE DI NIKE
ANALISI DEL PERCORSO DI MARATONA SUB-2 DI KIPCHOGE (aggiornato 28 ott '19)
LE VERE RAGIONI PER CUI I MARATONETI ‘COLPISCONO IL MURO’
I MARATONETI DIVENTANO PIÙ VELOCI O SONO LE SCARPE?
CALCOLO DEL TEMPO DI MARATONA
QUANTO VELOCEMENTE CORRERESTI UNA MARATONA?
TABELLE DI ALLENAMENTO - MARATONA
(Vedi inoltre: Pillole 1; 2; 3;)
(Vedi anche: SCARPE DA CORSA - TEMPI DI GARA)
• MECCANISMI DEL RILEVAMENTO DELL'OSSIGENO NELLE CELLULE
• MEDICINA SPORTIVA - I 100 STUDI PIÙ INFLUENTI
MENISCO
INTERPRETAZIONE DEGLI ESITI RIPORTATI DAL PAZIENTE DOPO ........ LESIONI MENISCALI TRAUMATICHE
LESIONI DEL MENISCO E 'SINTOMI MECCANICI' - UNA QUESTIONE IRRISOLTA (aggiornato 1° nov '21)
MENISCO - RIPARAZIONE CHIRURGICA (aggiornato 11 mag '21)
LESIONI DEL MENISCO (aggiornato 14 set '18)
(Vedi inoltre: Pillole 1;)
(Vedi anche: GINOCCHIO - LEGAMENTO CROCIATO ANTERIORE)
METABOLISMO ()
TASSO METABOLICO A RIPOSO (RMR) - COS'È?
METABOLISMO MUSCOLARE
COME CALCOLARE IL TASSO METABOLICO BASALE (BMR)
VALUTAZIONE DEL METABOLISMO
(Vedi anche: SISTEMI ENERGETICI)
• MITI DEL MAL DI SCHIENA: POSTURA, FORZA DEL CORE, BULGING DISCALE
• MOLTI INTERVENTI DI CHIRURGIA ORTOPEDICA NON FUNZIONANO MEGLIO DEL PLACEBO
MUSCOLO/I
MIOTIPI - LA RILEVANZA DELLA TIPOLOGIA DELLE FIBRE MUSCOLARI NELLO SPORT ( per il PDF allegato)
LA TITINA, LA PROTEINA CHE GOVERNA I NOSTRI CUORI
CONTRAZIONE ECCENTRICA (aggiornato 19 ago '22)
FIBRE MUSCOLARI VELOCI E LENTE
IPERTROFIA E IPERPLASIA NEL MUSCOLO UMANO
TEORIA DELLO SCORRIMENTO DEI MIOFILAMENTI DEL MUSCOLO
ANATOMIA DEL MUSCOLO E SUA STRUTTURA
(Vedi inoltre: Pillole 1;)
(Vedi anche: MUSCOLI ISCHIOCRURALI (Hamstring))
MUSCOLI ISCHIOCRURALI (Hamstring)
LESIONI ACUTE DEI MUSCOLI ISCHIOCRURALI – PROTOCOLLI DI RIABILITAZIONE
LESIONI DEI MUSCOLI ISCHIOCRURALI (HAMSTRING) (aggiornato 31 dic '21)
(Vedi inoltre: Pillole 1;)
N
• NEUROPATIA DI BAXTER E FASCITE PLANTARE (aggiornato 30 mag '20)
NUTRIZIONE SPORTIVA
NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – I CARBOIDRATI (1)
NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – I GRASSI (2)
NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – LE PROTEINE (3)
NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA – VITAMINE E MINERALI (4)
NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA - PASTI PRE E POST COMPETIZIONE (5)
NOZIONI BASE DI NUTRIZIONE SPORTIVA - FLUIDI DI RICAMBIO E IDRATAZIONE (6)
(Vedi inoltre: Pillole 1;)
(Vedi anche: INTEGRATORI)
O
ONDE D'URTO (ESWT)
TERAPIA CON ONDE D'URTO - LA CONSIGLIERESTI A TUA MADRE?
• LE ORTESI (I Plantari) (aggiornato 18 ott '19)
OSSA
MODELLAZIONE E RIMODELLAMENTO OSSEO
(Vedi anche: FRATTURE DA STRESS)
P
• PERCHÉ GLI AFRICANI ORIENTALI VINCONO QUASI TUTTO
PIANI DEL CORPO
PIANI DEL CORPO - ALLENATI IN 3D!
PIANI DEL CORPO E SEZIONI (aggiornato 30 apr '18)
PIEDE
SCHEMI D'IMPATTO DEL PIEDE DURANTE LA CORSA A DISTANZA SU STRADA
DITO A MARTELLO DEL PIEDE
ALLUCE VALGO (BUNIONE)
INDICE DI POSTURA DEL PIEDE (FPI) (aggiornato 16 mar '19)
(Vedi inoltre: Pillole 1;)
(Vedi anche: CAVIGLIA - CORSA A PIEDI NUDI)
PIRIFORME
(Vedi: SINDROME DEL PIRIFORME)
PLANTARI
LE ORTESI (I Plantari) (aggiornato 18 ott '19)
POTENZA DELLA CORSA
CORRERE CONSIDERANDO LA POTENZA
CHI PRODUCE IL MIGLIOR MISURATORE DI POTENZA DELLA CORSA? (aggiornato 15 gen '23)
(Vedi anche: DISPOSITIVI TECNOLOGICI INDOSSABILI)
• PROPRIOCEZIONE, IL VERO SESTO SENSO (aggiornato 16 nov '22)
PRP (plasma arricchito di piastrine)
RECENTI STUDI SUL PLASMA ARRICCHITO DI PIASTRINE (PRP)
INIEZIONI DI PRP - MOLTA PUBBLICITÀ, NESSUNA PROVA CONVINCENTE
L'INIEZIONE DI PLASMA ARRICCHITO DI PIASTRINE (PRP) FUNZIONA? (aggiornato 28 gen '20)
TENDINOPATIA - GUIDA CLINICA PER LE INIEZIONI DI PRP
LA POPOLARE TERAPIA DEL SANGUE (PRP) POTREBBE NON FUNZIONARE
R
• LA RIGENERAZIONE DELLA CARTILAGINE FUNZIONA? (aggiornato 29 gen '20)
• I RULLI DI SCHIUMA
(Vedi anche: AUTO-MASSAGGO MIOFASCIALE)
S
SCARPE DA CORSA
LE MIGLIORI SCARPE DA CORSA SU STRADA DEL 2023
ALTEZZA DELLA SUOLA: STRUMENTI, DATI DI LABORATORIO E GUIDA APPROFONDITA SULLE SCARPE
IL CAOS DELLE SCARPE DA CORSA
COME SCEGLIERE, OGGIORNO, LA GIUSTA SCARPA DA CORSA
LA SCARPA On Cloudmonster
L’ALPHAFLY NEXT% DI NIKE È STATA APPENA RIDISEGNATA
SCARPE CON LAMINA DI CARBONIO TAGLIATE A METÀ, SPIEGATE E TESTATE IN LABORATORIO
LA SPEEDLAND SL:PDX È UNA SCARPA DA CORSA DA $ 375
LE NUOVE VERSIONI DELLE SCARPE DA CORSA SONO ANCORA MIGLIORI?
CAMBIO DEL REGOLAMENTO DELLE SCARPE DA PARTE DELLA WORLD ATHLETICS
LE 10 MIGLIORI SCARPE ‘VOLANTI’ (aggiornato 13 ago '22)
COME ‘On’ STA PRENDENDO D'ASSALTO IL MONDO DELLA CORSA
DISPENDIO METABOLICO DELLA CORSA IN PIANO, IN SALITA E IN DISCESA CON SCARPE CON LAMINA IN FIBRA DI CARBONIO
IL FASCINO SEDUCENTE DELLA SCARPA DA CORSA "ILLEGALE" DI ADIDAS
LA SCIENZA DELLE NUOVE SUPER SCARPE DELL’ATLETICA LEGGERA
C'È UN NUOVO MODO PER SCEGLIERE LA GIUSTA SCARPA DA CORSA
COME È STATA PERSA LA GUERRA SULLA NIKE VAPORFLY
LA NIKE VAPORFLY È APPENA SOPRAVVISSUTA A UN POTENZIALE DIVIETO
UNA PROPOSTA PER REGOLAMENTARE LE CALZATURE NELLA CORSA SU STRADA
LE SCARPE DA CORSA CON LAMINA IN CARBONIO SONO VALIDE?
NIKE HA APPENA RIVELATO NUOVI DATI SULLA VAPORFLY
LA SCIENZA DIETRO LA NUOVA SCARPA DA MARATONA NIKE, ANCORA PIÙ VELOCE
COME FUNZIONANO LE SCARPE VAPORFLY 4% DELLA NIKE? (aggiornato 15 dic '18)
(Vedi inoltre: Pillole 1; 2; 3; 4; 5; 6;)
(Vedi anche: MARATONA)
• SCIENZA DEL DOLORE - SETTE COSE DA CONOSCERE
• SENSORI DI OSSIGENO MUSCOLARE
SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE
CASO DI STUDIO DELLA SINDROME ILEOTIBIALE: METTERE IN PRATICA LA RICERCA
RIGIDITÀ DELLA BANDA ILEOTIBIALE
SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE - UNA REVISIONE DELLE PROVE
FRAINTENDIMENTI SULLA BANDA ILEOTIBIALE
LO STRETCHING DELLA BANDA ILEOTIBIALE NON FUNZIONA
SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE (aggiornato 22 set '22)
SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE - DOVE ARRECA DOLORE? (aggiornato 8 set '22)
SINDROME DELLA BANDELLETTA ILEOTIBIALE: CAUSA E SOLUZIONE
LE FASCETTE PER LA BANDELLETTA ILEOTIBIALE ....
SINDROME FEMORO-ROTULEA
SINDROME FEMORO-ROTULEA - VALUTAZIONE PROSPETTICA DELL'EFFICACIA DI UNA MONODOSE DI ACIDO IALURONICO
SINDROME FEMORO-ROTULEA (aggiornato 27 lug '21)
IL DOLORE FEMORO-ROTULEO E IL MITO DEL VASTO MEDIALE
SINDROME DA SCORRIMENTO FEMORO-ROTULEO
SINDROME DEL PIRIFORME
SINDROME DEL PIRIFORME (aggiornato 15 lug '19)
IL PIRIFORME È RIGIDO? VERAMENTE? (aggiornato 23 giu '18)
SINDROME TIBIALE (Shin Splint)
COME AFFRONTARE LA SINDROME DA STRESS TIBIALE MEDIALE
SINDROME COMPARTIMENTALE (Shin Splint) - NESSUNA PRESSIONE!
SINDROME DA STRESS TIBIALE (Shin Splint) (aggiornato 4 mar '22)
• IL SISTEMA CARDIOVASCOLARE E L’ESERCIZIO FISICO
• IL SISTEMA MUSCOLARE DEL CORPO UMANO
SISTEMI ENERGETICI
METABOLISMO MUSCOLARE
IL RUOLO DEL GLICOGENO NELLA DIETA E NELL'ESERCIZIO FISICO
I SISTEMI ENERGETICI NELLO SPORT E NELL'ALLENAMENTO (aggiornato 14 ott '17)
I TRE SISTEMI METABOLICI ENERGETICI
(Vedi anche: METABOLISMO)
• SOVRALLENAMENTO - TEST ORTOSTATICO DI RUSKO
• LO STATO DEL RUNNING NEL 2019
• LO STATO DEL TRAIL RUNNING NEL 2022
• STRAPPI MUSCOLARI (aggiornato 7 mar '22)
STRETCHING
UN BELLO STRETCH (2)
UN BELLO STRETCH (1)
STRETCHING (Flessibilità)
STRETCHING BALISTICO
STRETCHING DINAMICO
— ESERCIZI DI STRETCHING DINAMICO
STRETCHING ISOMETRICO
STRETCHING PNF
STRETCHING STATICO ATTIVO
STRETCHING STATICO PASSIVO
— ESERCIZI DI STRETCHING STATICO E ....
(Vedi inoltre: Pillole 1;)
(Vedi anche: FLESSIBILITÀ)
T
TABELLE DI ALLENAMENTO
TABELLE DI ALLENAMENTO - MARATONA
TABELLE DI ALLENAMENTO – MEZZA MARATONA
(Vedi anche: ALLENAMENTO - ALLENAMENTO A INTERVALLI)
TALLONE
(Vedi anche: PIEDE - FASCITE PLANTARE)
TEMPI DI GARA
CALCOLATRICE DEI TEMPI PERCENTILI DEI PODISTI (aggiornato 30 lug '21)
CALCOLO DEL TEMPO DI MARATONA
QUANTO VELOCEMENTE CORRERESTI UNA MARATONA?
FORMULA DI RIEGEL DELLE PRESTAZIONI EQUIVALENTI (aggiornato 17 set '18)
TEMPI DI GARA PONDERATI IN FUNZIONE DELL'ETA' E DEL SESSO (aggiornato 26 nov '17)
TENDINE D'ACHILLE
TENDINITE DELL’ACHILLEO – SCIENZA DEL TRATTAMENTO (aggiornato 18 set '21)
TENDINITE DELL’ACHILLEO (aggiornato 18 apr '20)
IL TENDINE D’ACHILLE (aggiornato 24 feb '17)
(Vedi inoltre: Pillole 1;)
TENDINOPATIA
TENDINOPATIA - INIEZIONE AD ALTO VOLUME (HVI)
TENDINOPATIA - QUELLO SFUGGENTE MAGICO PROIETTILE BIOLOGICO
TENDINOPATIA - GUIDA CLINICA PER LE INIEZIONI DI PRP
TENDINOPATIA - NOVE VERITÀ CHE DEVI CONOSCERE
• LA TITINA, LA PROTEINA CHE GOVERNA I NOSTRI CUORI
TRIATHLON
LE DIVERSE DISTANZE DELL'IRONMAN
IL CAOS DELLE SCARPE DA CORSA
QUANDO DOVRESTI USARE I LACCI ELASTICI?
TUTTI I TRIATLETI DOVREBBERO UTILIZZARE PNEUMATICI DA 28 MM?
QUANTO È LUNGO L’IRONMAN?
(Vedi inoltre: Pillole 1;)
U
ULTRASUONI
LA TERAPIA A ULTRASUONI È VALIDA? (aggiornato 28 ago '22)
V
VITAMINE
(Vedi: INTEGRATORI)
VO2
COME AUMENTARE IL VO2 max
SIGNIFICATO DEL VO2
VO2 MASSIMO (articolo integrativo)
VO2 MASSIMO
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